Skin Care Tips: शरीर में कम हो जाएं ये 2 विटामिन तो त्वचा हो जाती है काली, चेहरा दिखने लगता है बदसूरत

त्वचा की देखभाल के टिप्स: हर लड़की चाहती है कि उसकी त्वचा पर हमेशा चमक बनी रहे। इसके लिए वह अलग-अलग चीजों का इस्तेमाल भी करते हैं। लेकिन सिर्फ ऊपर से त्वचा की देखभाल करने से त्वचा पर चमक स्थायी रूप से बरकरार नहीं रहती है। यह जरूरी है कि शरीर में कभी भी कुछ विटामिन की कमी न हो। कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनकी अगर शरीर में कमी हो जाए तो त्वचा काली पड़ने लगती है और त्वचा पर काले धब्बे बनने लगते हैं। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है तो उस विटामिन की कमी को दूर करने का प्रयास करें। अगर विटामिन पर्याप्त मात्रा में है तो यह बिना कुछ किए भी त्वचा पर दिखाई देने लगेगा। क्योंकि यह विटामिन खूबसूरत त्वचा में अहम भूमिका निभाता है। 

कौन सा विटामिन त्वचा को सुन्दर बनाता है?

अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो त्वचा पर काले धब्बे पड़ने लगते हैं और त्वचा काली दिखने लगती है। विटामिन बी12 शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन और शरीर के ऊतकों को ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो यह हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है। शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए दूध, मछली, अंडे और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। 

विटामिन डी 

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर भी त्वचा रूखी और काली दिखने लगती है। इससे त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है। अगर यह विटामिन कम हो तो डार्क सर्कल अधिक हो जाता है। विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। इसलिए यह जरूरी है कि शरीर में इस विटामिन की कमी न हो। शरीर में पर्याप्त विटामिन डी पाने के लिए अंडे, मछली, अलसी के बीज आदि का सेवन किया जा सकता है।