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आपने सुना होगा, “पेट स्वस्थ तो शरीर स्वस्थ।” इस बात को हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सही मानते हैं। हमारी पाचन क्रिया शरीर की ऊर्जा और सेहत का आधार है। लेकिन आजकल गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण पाचन संबंधी समस्याएं आम हो गई हैं। समय रहते इन संकेतों पर ध्यान न देने से ये गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं। आइए जानते हैं, पाचन तंत्र खराब होने के संकेत और इनके समाधान।
पाचन तंत्र खराब होने के प्रमुख लक्षण
1. अचानक भूख में कमी
- पाचन सही न होने पर भूख में कमी आने लगती है।
- अगर मनपसंद खाना देखकर भी भूख न लगे, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
2. पेट की लगातार समस्याएं
- ब्लोटिंग, एसिडिटी, कब्ज, गैस, और उल्टी जैसा महसूस होना पाचन खराब होने का संकेत है।
- मल त्यागने में कठिनाई और पेट साफ न होना भी आम समस्याएं हैं।
3. जीभ पर सफेद परत जमना
- खराब पाचन के कारण जीभ पर मोटी सफेद परत जम सकती है।
- यह बैक्टीरिया या यीस्ट इंफेक्शन का संकेत हो सकता है।
4. बालों और त्वचा पर असर
- पाचन सही न होने से बाल झड़ने लगते हैं, असमय सफेद होते हैं और पतले हो जाते हैं।
- त्वचा पर मुंहासे, एक्जिमा, या सोरायसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
5. गैस और डकार की समस्या
- गैस पास करने या डकार लेने में दर्द और असुविधा महसूस होना पाचन तंत्र की खराबी का संकेत है।
- शरीर से टॉक्सिन्स न निकलने के कारण बदबू की समस्या भी हो सकती है।
क्या करें पाचन को दुरुस्त करने के लिए?
- संतुलित आहार: हरी सब्जियां, फाइबर और प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें।
- भरपूर पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखने से पाचन बेहतर होता है।
- शारीरिक गतिविधियां: योग और हल्की एक्सरसाइज पाचन को सुधारने में मददगार होती हैं।
- विशेषज्ञ की सलाह लें: यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
