News India Live | News India | India News The Hindu,Hindustan Times
नींद की कमी के दुष्प्रभाव : स्वस्थ आहार और व्यायाम की तरह ही शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। लेकिन लोग ऐसा नहीं करते. आज के तनावपूर्ण युग में लोग न केवल स्वस्थ नींद के लिए समय देते हैं, बल्कि उचित आहार और व्यायाम से भी कई गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं।
आजकल प्रतिस्पर्धा इतनी बढ़ गई है कि हर कोई शीर्ष पर आने की कोशिश करता नजर आता है। लेकिन इसके कारण उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती जो दैनिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो तनाव, चिंता और अवसाद के कारण अनिद्रा से पीड़ित हैं। साथ ही कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनका काम रात में होता है। ऐसे लोग कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।
नींद की कमी का शरीर पर प्रभाव
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, सोचने में समस्या होती है और वजन बढ़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपमें कैंसर, मधुमेह और यहां तक कि कार दुर्घटनाओं का खतरा भी बढ़ सकता है। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों की जाँच करें
व्यवहार में परिवर्तन
जो लोग रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते, उन्हें निर्णय लेने में कठिनाई होती है, वे चिड़चिड़े होते हैं और दिन में काम में रुचि नहीं लेते। कुछ दिनों तक पर्याप्त नींद न लेने से चिड़चिड़ापन और गुस्सा जैसी व्यवहार संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
बीमारी बढ़ती है
नींद की कमी से आपके शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है। नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच संबंध स्पष्ट है। नींद संबंधी विकार अक्सर दिन में थकान, अनियमित श्वास या एकाग्रता की कमी का कारण बनते हैं। जैसी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
दिल की बीमारी
यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार, प्रतिदिन 5 घंटे से कम सोने से हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे लोगों में नींद की कमी से कोरोनरी हृदय रोग या स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है।
कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
एएएसएम के नींद संबंधी बयान के अनुसार, खराब नींद स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की उच्च दर से जुड़ी है।
मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है
पर्याप्त नींद न लेने से प्रतिक्रिया समय और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक क्षमता, निर्णय लेने, तर्क करने और समस्या सुलझाने जैसे कार्यों में कमी आती है। नींद की कमी से व्यक्ति की याददाश्त पर असर पड़ता है, व्यक्ति चीजें भूलने लगता है।
कामेच्छा कम हो जाती है
पर्याप्त नींद न लेने से सेक्स करने की इच्छा कम हो सकती है। एक अध्ययन में, उन युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम पाया गया, जिन्हें एक सप्ताह की अवधि में पर्याप्त नींद नहीं मिली। तदनुसार, रात में 5 घंटे या उससे कम सोने से सेक्स हार्मोन का स्तर 10 से 15 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
वजन बढ़ता है
नींद की कमी वजन बढ़ने का सबसे संभावित कारण है। क्योंकि ऐसे लोग रात में नाश्ता करते हैं, इसलिए रात में अधिक कैलोरी खपत होती है। जिससे वजन बढ़ने लगता है.
मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उनमें टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उनकी त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे व्यक्ति को समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। चेहरे पर महीन रेखाएं, झुर्रियां, असमान त्वचा टोन और ढीली त्वचा दिखाई देने लगती है।
संक्षेप में, स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। इसलिए इस बारे में सोचें और डॉक्टर की सलाह मानें।
