Remedies For Chronic Constipation: पुरानी कब्ज से छुटकारा दिलाएंगी ये तीन चीजें

Remedies For Chronic Constipation: कब्ज आजकल एक बहुत ही आम लेकिन दर्दनाक समस्या है. इस समस्या में पेट ठीक से साफ नहीं होता, लगातार पेट फूला हुआ महसूस होता है और भूख पूरी तरह खत्म हो जाती है। अगर आप भी लंबे समय से कब्ज से परेशान हैं तो डायटिशियन गौरी आनंद द्वारा बताए गए उपाय आजमा सकते हैं। हमें बताइए।

कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार हैं ये तीन चीजें

कब्ज से राहत पाने के लिए आप अंजीर को कद्दूकस करके खा सकते हैं। इसके लिए 2 से 3 अंजीर रात को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें क्योंकि इनमें रेचक गुण होते हैं जो मल को नरम करके बाहर निकाल देते हैं। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। आपको गैस और अपच से भी राहत मिलती है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह के समय पपीता खाने से आपको फायदा हो सकता है। पपीते में पपेन होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। पपीते में फाइबर होता है जो मल त्याग में मदद करता है और पेट फूलने की समस्या से बचाता है। इसमें प्राकृतिक जुलाब होते हैं जो मल को नरम करते हैं और मल त्याग को सुविधाजनक बनाते हैं।

आप अपने आहार में सलाद को शामिल करके पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। खीरा, टमाटर और इनमें इस्तेमाल होने वाली सभी प्रकार की सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए रोजाना ताजा सलाद खाकर आप कब्ज से राहत पा सकते हैं।