पढ़ें खास अगर आप बिना तकिये के सोते हैं तो होते हैं ऐसे फायदे

क्या बिना तकिये के सोना आपके लिए सही है?: हमारे यहां एक कहावत है कि, ‘भूख रोटी नहीं देखती और नींद बिस्तर नहीं देखती।’ लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों के लिए शारीरिक मेहनत कम हो गई है, इसलिए रात में काम से घर आकर साफ और मुलायम बिस्तर पर मुलायम तकिया लेने से रात को अच्छी नींद आती है। लेकिन क्या जिस तकिए पर आप आराम से सोते हैं, क्या वह वाकई आपकी सेहत के लिए अच्छा है? क्या आपको तकिये के साथ सोना चाहिए? इसलिए कुछ लोग तकिया लेकर न सोने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या हर किसी को इस सलाह का पालन करना चाहिए? आपको जानकर हैरानी होगी कि ऐसा क्यों, लेकिन हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि इस सवाल का जवाब हर किसी के लिए एक जैसा नहीं है। जी हां, आपको तकिये के साथ सोना चाहिए या नहीं यह आपके सोने के तरीके पर निर्भर करता है। इसके अलावा, तकिये के साथ या उसके बिना सोने के भी अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सोते समय आपका सिर तटस्थ स्थिति में होना चाहिए। यानी सोते समय आपका सिर आपके कंधों के बराबर में होना चाहिए। यह न तो कंधों से नीचे होना चाहिए और न ही ऊपर। जिससे आप आराम से सो सकें. लेकिन कुछ लोगों को तकिया लेने की आदत होती है और कुछ को नहीं। अगर आप पीठ या करवट लेकर सोते हैं तो आपको तकिये से राहत मिल सकती है। क्योंकि, यह आपके सिर को कंधे के स्तर पर रखता है। अगर आप पेट के बल सोते हैं तो आपको तकिये का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

बिना तकिये के सोने के फायदे

•  पेट के बल सोते समय तकिये का प्रयोग नहीं करना चाहिए। बिना तकिये के सोने से गर्दन और पीठ के दर्द से राहत मिलती है। आप चाहें तो बहुत पतले तकिए का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• इस पर कुछ शोध हुए हैं, जिसमें पाया गया है कि गद्दे नींद के दौरान चेहरे की त्वचा को संकुचित कर सकते हैं। खासकर उन लोगों में जो पेट के बल सोते हैं। इससे चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। 
• कुछ लोगों को मोटा और बड़ा तकिया लेकर सोने की आदत होती है। लेकिन आपकी ये आदत आपको कई परेशानियां दे सकती है. ऐसा करने से आपकी गर्दन को नुकसान होगा. 
• अगर रात में अक्सर आपकी नींद में खलल पड़ता है तो बिना तकिये के सोने की आदत डालें। धीरे-धीरे आपको अच्छी नींद आने लगेगी।
• बिना तकिये के सोने से सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। ऐसे लोगों की याददाश्त अच्छी होती है।
• अगर आप तकिया लेकर सोते हैं तो आपका सिर आपके दिल के ऊपर रहता है। जिससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन लेवल खराब हो सकता है।