कच्चे आम: शरीर को होने वाले इन 6 फायदों के लिए गर्मी के दिनों में रोजाना कच्चा आम खाना चाहिए

कच्चे आम: गर्मी शुरू होते ही लोगों को आम का इंतजार रहता है. गर्मी के दिनों में कच्चा आम भी उतना ही खाया जाता है जितना पका हुआ आम। मीठे मीठे आम का स्वाद चखने के साथ-साथ लोग कच्चे आम के अचार, चटनी की डिश का भी लुत्फ़ उठाते हैं. कच्चा आम सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी खाना चाहिए. गर्मी के दिनों में कच्चा आम खाने से शरीर को 6 बड़े फायदे होते हैं। अगर आप इस फायदे के बारे में नहीं जानते तो आइए हम आपको बताते हैं। 

कच्चे आम में कई पोषक तत्व होते हैं. गर्मी के दिनों में कच्चा आम खाने से शरीर को ये पोषक तत्व मिलते हैं। जिससे कई समस्याओं से छुटकारा भी मिल जाता है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि गर्मियों में कच्चा आम खाने से शरीर को कितने फायदे होते हैं। 

कच्चे आम खाने के फायदे 

-कच्चे आम में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। यह कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। 

-विटामिन सी से भरपूर कच्चा आम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी बचाता है। 

– कच्चे आम में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। गर्मियों में इसका सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

-विटामिन ए और सी से भरपूर कच्चा आम खाने से त्वचा और बालों को फायदा होता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। कच्चा आम खाने से मुंहासे और बालों से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं। 

-विटामिन ए से भरपूर कच्चा आम आंखों के लिए भी अच्छा होता है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। 

– गर्मी में लू लगने की समस्या अधिक होती है। कच्चे आम का सेवन करने से जी मिचलाने की समस्या नहीं होती है। इसके गुण शरीर को लू से बचाने में मदद करते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है। 

कितना कच्चा आम खाएं? 

कच्चे आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। ज्यादा कच्चा आम खाने से पेट दर्द और एलर्जी की समस्या हो सकती है. दिनभर में करीब 100 ग्राम कच्चा आम खाया जा सकता है. उससे ज्यादा कच्चा आम न खाएं. इसके अलावा डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह के बाद ही कच्चे आम का सेवन करें।