इंस्टेंट एनर्जी के लिए किशमिश, दही और मेवे:- कॉफी ही नहीं ये चीजें भी देती हैं इंस्टेंट एनर्जी

कई बार ज्यादा काम करने से शरीर थक जाता है. ऊर्जा की कमी है. शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए लोग अक्सर चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं। दिन में 3 से 4 कप कॉफी पिएं, लेकिन अत्यधिक कैफीन का सेवन समस्या पैदा कर सकता है। इसके कारण नींद संबंधी परेशानियां भी होने लगती हैं। ऐसे में तुरंत एनर्जी पाने के लिए आप कॉफी की जगह एक्सपर्ट्स द्वारा बताई गई इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। यह ऊर्जा भी प्रदान करता है और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऋचादोशी इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

ये खाद्य पदार्थ तुरंत ऊर्जा देते हैं 

खजूर

तुरंत एनर्जी के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्राकृतिक ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है, जो आपको तुरंत ऊर्जा देता है। इसकी उच्च फाइबर और कार्बोहाइड्रेट सामग्री इसे ऊर्जा का उत्कृष्ट स्रोत बनाती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में रक्त संचार को सही रखता है।

केला

केले को ऊर्जा का पावरहाउस कहा जाता है. इसे खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है. इसमें विटामिन, खनिज और अच्छे कार्ब्स होते हैं जो आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों को आराम देता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम दिमाग को आराम देता है और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। ऐसे में जब भी आपको कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस हो तो केले का सेवन करने से आपको फायदा हो सकता है।

दही, बीज और किशमिश

विशेषज्ञों के अनुसार दही में बीज और किशमिश मिलाकर खाने से भी तुरंत ऊर्जा मिलती है। किशमिश में आयरन, फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। दही में फाइबर, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। आप बीजों में कद्दू, सूरजमुखी या अलसी के बीज मिला सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। कुल मिलाकर यह संयोजन ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है।