रागी आटा रोटी: दोपहर के भोजन में सिर्फ 2 रागी रोटी खाना शुरू करें, कुछ ही दिनों में समस्या 4 हो जाएगी

रागी आटे की रोटी: ज्यादातर लोग गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं. इसमें कोई शक नहीं है कि गेहूं का आटा सेहत के लिए खराब नहीं है लेकिन अगर आप गेहूं के आटे की जगह रागी के आटे से बनी रोटी खाएंगे तो यह शरीर को जबरदस्त फायदे देगी। 

ठंड के दिनों में इस आटे की रोटी खाना विशेष लाभकारी होता है। रागी तासीर गर्म होती है और रागी की रोटी खाने से बहुत फायदे होते हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं कि रागी रोटी को अपने आहार में शामिल करने से क्या फायदे होते हैं। 

अधिक खाने से छुटकारा पाएं 

अगर आपको बार-बार भूख लगती है और आप अधिक खाने पर नियंत्रण रखना चाहते हैं तो अपने भोजन में रागी के आटे की रोटी शामिल करें। रागी फाइबर से भरपूर है और दो रोटी भी आपको घंटों तक तृप्त रखेगी। 

दर्द दूर हो जायेगा 

ठंड के दिनों में हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। इस समस्या से छुटकारा पाने में रागी मदद कर सकता है। रागी के आटे की रोटी खाने से कैल्शियम बढ़ता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। 

पेट की समस्याओं से राहत 

कई लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं होती हैं, ऐसी स्थिति में भी रागी खाना फायदेमंद साबित होता है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर कब्ज और अपच को ठीक करता है। 

मधुमेह नियंत्रण में रहता है 

रागी रक्त शर्करा के स्तर और ऑक्सीकरण तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है। रागी के आटे में औषधीय गुण होते हैं जो मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। 

रागी कौन नहीं खाता?

इसलिए रागी फायदेमंद है लेकिन कुछ लोगों को रागी के आटे का उपयोग नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को किडनी की समस्या है या मूत्र पथ से संबंधित रोग हैं, उन्हें रागी का सेवन नहीं करना चाहिए।