प्रोटीन युक्त भोजन: अगर आपके शरीर में दिखे ये लक्षण… तो आज से ही अंडे खाना शुरू कर दें!

प्रोटीन की कमी से कब तक उबरें : शरीर में कुछ लक्षण हमें विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती संकेत देते हैं। अगर आप भी अपने शरीर में ये लक्षण महसूस कर रहे हैं तो आपको आज से ही नाश्ते में अंडे खाना शुरू कर देना चाहिए. 

अंडे प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह आपकी मांसपेशियों और शरीर के लिए बहुत अच्छा है। नाश्ते में 2 अंडे खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं. 

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर शरीर कई चेतावनी संकेत देता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. ये बदलाव दिखते ही प्रोटीन का सेवन बढ़ा देना चाहिए। अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो इसका असर बालों और नाखूनों पर देखने को मिलता है। अगर आपके नाखून और बाल कमजोर हैं तो आपको तुरंत अंडे का सेवन बढ़ा देना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। इसका मतलब यह है कि शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर सकता है। इससे वजन बढ़ने लगता है.

शरीर में प्रोटीन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। इससे रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। प्रोटीन कम होने पर सुस्ती, कोई भी काम करने पर थकान, पेट फूलना, शरीर की ऊर्जा में कमी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। शरीर में पर्याप्त प्रोटीन होने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे।