बच्चों में सफेद बालों की समस्या: रोकने के लिए उचित खानपान

आजकल, सफेद बालों की समस्या केवल बड़े ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों में भी देखने को मिल रही है। 10 से 12 साल के बच्चों में ग्रे हेयर होना चिंता का विषय बन गया है। इस समस्या का एक बड़ा कारण सही न्यूट्रिशन की कमी हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि बच्चों की डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थ शामिल किए जाएं ताकि उन्हें आवश्यक पोषण मिल सके और सफेद बालों की समस्या कम हो सके।

बादाम और मूंगफली

बच्चों के बाल सफेद दिखने पर उन्हें छिपाने के बजाय सही न्यूट्रिशन देना जरूरी है। मूंगफली और बादाम को उनकी डाइट में शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ बायोटीन से भरपूर होते हैं, जो बालों की सेहत के लिए आवश्यक है। बायोटीन की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं, इसलिए इनका सेवन बढ़ाना मददगार साबित हो सकता है।

सनफ्लावर सीड्स और काजू

बच्चों की डाइट में काजू और सनफ्लावर सीड्स को शामिल करें। इनमें कॉपर की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों के रंग को बनाए रखने में मदद करती है और सफेद बालों की समस्या को रोकती है।

सफेद चने

अगर बच्चों के शरीर में विटामिन बी6 की कमी है, तो भी बाल सफेद होना शुरू हो जाते हैं। इसलिए, बच्चों को सफेद चने के साथ-साथ सनफ्लावर सीड्स भी खिलाना फायदेमंद होगा।

खजूर और मुनक्का

बच्चों की डाइट में खजूर, मुनक्का, और अनार जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये आयरन की कमी को दूर रखने में मदद करते हैं, जिससे सफेद बालों की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी

कई बार बच्चों में विटामिन डी की कमी भी सफेद बालों का कारण बनती है। इसलिए, उन्हें सुबह के समय आधे घंटे धूप में बैठने की आदत डालें। इससे उनके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होगी और बालों की सेहत में सुधार आएगा।

इन खाद्य पदार्थों को बच्चों की डाइट में शामिल करके आप सफेद बालों की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।