Preventing हार्ट अटैक: हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए..!

भारत में कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों की संख्या लगातार बढ़ रही है। दिल के दौरे से युवाओं की मौत बेहद चिंताजनक है. इसके कई कारण हैं, जिनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याएं पैदा कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल जिसे एचडीएल कहा जाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल जिसे एलडीएल कहा जाता है। ख़राब कोलेस्ट्रॉल हृदय के लिए एक जोखिम कारक है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

हार्ट अटैक से बचने के लिए शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है । कुछ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करने से हृदय की नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को पूरी तरह से हटाया जा सकता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है। हृदय को कमजोर करने वाले शत्रुओं पर विजय पाना आवश्यक है। यहां बताया गया है कि अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखें, दिल का दौरा पड़ने के लक्षण क्या हैं और आपके दिल के लिए कौन से सुपरफूड दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित हृदय गति आवश्यक है। एक स्वस्थ हृदय प्रतिदिन 7600 लीटर रक्त पंप करता है। हृदय का वजन लगभग 150 ग्राम होता है और यह पूरे शरीर को रक्त की आपूर्ति करता है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

हार्ट अटैक के लक्षण

1. सीने में दर्द

2. कंधे का दर्द

3. अचानक पसीना आना

4. दिल की तेज़ धड़कन

5. थकान और तनाव

6. श्वसन संबंधी समस्याएं

अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखें

1. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें

2. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें

3. शुगर लेवल को नियंत्रण में रखें

4. अपने शरीर का वजन नियंत्रण में रखें

खाद्य पदार्थ जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं

तोरई उन सब्जियों में से एक है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और दिल को स्वस्थ रखती है। अदरक एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध है जो धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बनने से रोकने में मदद करता है। मेथी फाइबर, पोटेशियम, आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो वसा जलाने में मदद करती है। लहसुन में सल्फर होता है, जो रक्त को पतला करने और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद करता है।

दिल के लिए अन्य सुपर फूड्स

अलसी
दालचीनी
हल्दी

एक औषधि जो दिल को मजबूत रखने में मदद करती है

1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 पत्तियां तुलसी
इन्हें उबालकर काढ़ा बनाएं और दिल की सेहत के लिए इसे रोजाना पिएं