तेज धूप और गर्मी से परेशान लोग हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनाएं ये तरीका

हीट स्ट्रोक के लक्षण, कारण और बचाव के उपाय: इस साल गर्मी बहुत पड़ रही है। फिलहाल गर्मी कम होने के कोई संकेत नहीं दिख रहे हैं. गर्मियों में लू से बचने के लिए खुद को फिट और स्वस्थ रखना जरूरी है। तो जानिए लू से बचने के उपाय.

जानिए हीट स्ट्रोक के लक्षण और इससे बचाव के तरीके

हीट स्ट्रोक के लक्षण

• कमजोरी
• चक्कर आना
• उल्टी
• ढीली गति
• बुखार
• भयंकर सरदर्द
• शुष्क त्वचा
• मांसपेशियों की ऐंठन
• बेहोश होना

लू से बचाव हेतु सावधानियां

• ढीले कपड़े पहनें.
• खूब सारा पानी पीओ।
• दोपहर के समय घर से बाहर निकलने से बचें।
• धूप में बाहर जाते समय छाते का प्रयोग करें।
• मुंह और सिर को ढककर घर से बाहर निकलें।
• जितना हो सके तला हुआ खाना कम से कम खाएं।
• कार्बोनेटेड शीतल पेय का सेवन कम मात्रा में करें।
• चाय और कॉफ़ी पीने से बचें.
• दही और छाछ पियें.
• खाने में नमक की मात्रा बढ़ा दें. इससे शरीर में सोडियम की कमी नहीं होगी।

हीट स्ट्रोक से बचने के घरेलू उपाय

• घर से निकलने से पहले आम पन्ना, नींबू पानी या नारियल पानी पिएं।
• गर्मियों में बार-बार गर्म से ठंडे या ठंडे से गर्म स्थान पर जाने से बचें।
• अधिक पानी वाले फल जैसे तरबूज, खीरा और शकरकंद का अधिक सेवन करें। इससे शरीर में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर सामान्य रहेगा।
• गर्मियों में प्याज खाने से बीमार होने की संभावना कम हो जाती है। खाना पकाते समय प्याज का प्रयोग करें।

लू से बचने के लिए ये घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, लेकिन अगर आपकी तबीयत बिगड़ जाए तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।