मानसून से परेशान हैं लोग, जानिए शरीर में गर्मी बढ़ने से क्या होता है नुकसान और उपाय

शरीर की गर्मी कैसे कम करें: चिलचिलाती गर्मी के बाद जब मानसून आता है तो सभी को राहत मिलती है। हालांकि, मॉनसून में कई बीमारियों का खतरा रहता है. लेकिन, गर्मी की लहर के बाद बारिश तन और मन दोनों को राहत जरूर पहुंचाती है। इस बार गर्मी ने सारे रिकार्ड तोड़ दिये। कई जगहों पर तापमान 50 डिग्री के आसपास पहुंच गया. ऐसे में लोग बारिश का बेसब्री से इंतजार कर रहे थे. इस बार मानसून आ गया है. लेकिन, अपने आप से, बहुत राहत नहीं मिली। जी हाँ, मैं, आप सब महसूस कर रहे हैं कि इस बार बरसात के मौसम में भी चिपचिपी गर्मी और उमस हमें परेशान कर रही है। वातावरण में इतनी नमी है कि शरीर की गर्मी भी बढ़ रही है और हम बारिश में भीगने की बजाय पसीने में भीग रहे हैं.

लोग इस चिपचिपी गर्मी से कितने परेशान हैं इसका अंदाजा आप ‘गूगल ट्रेंड्स’ पर ‘अत्यधिक गर्मी’ सर्च से लगा सकते हैं। इस समस्या को समझने और इसकी जड़ तक पहुंचने के लिए हमने गूगल ट्रेंड्स की भी मदद ली और लोगों के सवालों को समझने की कोशिश की। तो आइए सबसे पहले आपको गूगल ट्रेंड्स के आधार पर बताते हैं कि कैसे गर्मी लोगों के लिए परेशानी बन गई है। साथ ही डॉक्टर से बुखार के कारण, स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव और इससे निपटने के तरीके के बारे में भी जानें। यह जानकारी बीएलके मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल में न्यूरोलॉजी के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. ने दी। विनीत बंगा दे रहे हैं.

गूगल ट्रेंड्स पर अत्यधिक गर्मी की खोज बढ़ी

हम सभी गूगल पर अलग-अलग चीजें सर्च करते हैं। आप अपनी जरूरत और समय के मुताबिक अपने सवालों के जवाब भी पा सकते हैं। Google Trends इस खोज को ट्रैक करता है. आसान भाषा में समझें तो जब कोई चीज या कोई टॉपिक गूगल पर खूब सर्च किया जाता है तो वह ट्रेंड करने लगता है। हाल ही में सुपरहीट की काफी खोज हो रही है और इसलिए आप देख सकते हैं कि इसकी खोज में 1800% का उछाल आया है।

वातावरण में नमी बढ़ने से लोग परेशान हैं

यदि आप इस ग्राफ़ को देखें, तो आप देख सकते हैं कि अत्यधिक गर्मी का पता लगाने में कितनी वृद्धि हुई है। नवंबर-मार्च तक ठंड पड़ना स्वाभाविक है। इसलिए, इसके बारे में Google खोज महत्वहीन थी। लेकिन, अब और खासकर जून-जुलाई में ये सर्च बहुत तेजी से बढ़ी है.

देश के अलग-अलग हिस्सों में यही स्थिति है

बेशक मानसून की शुरुआत के बाद से बारिश हुई है। लेकिन, इस बार बारिश के बाद बढ़ती उमस ने लोगों को ज्यादा परेशान कर दिया है. इसका अंदाजा आप अलग-अलग राज्यों से जुड़ी इस जानकारी को देखकर लगा सकते हैं.

अत्यधिक गर्मी का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

• लोगों की खोजों और उनके मन में उठते सवालों को देखते हुए हमने इस बारे में विशेषज्ञों से बात की।
• अत्यधिक गर्मी और उमस के कारण अत्यधिक पसीना आ रहा है। इसके अलावा शरीर का तापमान बढ़ने से बुखार के मामले भी देखने को मिल रहे हैं।
• नमी के कारण चिपचिपाहट बढ़ने से त्वचा संबंधी समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं।
• संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को रैशेज, खुजली और पिंपल्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
• विशेषज्ञों के मुताबिक, इस उमस भरी गर्मी का असर दिल पर भी पड़ता है और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• दरअसल, इस समय हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ऐसी स्थिति में हृदय प्रणाली प्रभावित होती है।
• अत्यधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जिसके कारण किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और किडनी के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
• अत्यधिक पसीने के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। इसके कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है.
• उमस भरी गर्मी शरीर में तनाव पैदा करती है, जिसका असर हार्मोन पर पड़ता है।
• जब शरीर का तापमान बढ़ता है, तो थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम को अधिक काम करना पड़ता है और शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।
• प्रजनन हार्मोन भी तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। ऐसे में शरीर में गर्मी बढ़ने का असर इन हार्मोन्स पर भी पड़ता है।
• जब शरीर में गर्मी बढ़ती है तो शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण इम्यून फंक्शन भी प्रभावित होता है। इसलिए, हम आसानी से संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
• अत्यधिक नमी श्वसन संक्रमण और एलर्जी का कारण बन सकती है।
• इंटिमेट एरिया में पसीना न सूखने से फंगल इंफेक्शन का खतरा रहता है।
• उमस भरे मौसम में शरीर की गर्मी बढ़ने से यौन स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
• शरीर को ठंडा रखने के प्रयास में जननांगों में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। इससे यौन इच्छा और ऊर्जा के स्तर में कमी आ सकती है।
• इसका असर हमारी नींद पर भी पड़ता है. नींद की कमी से अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• जब हमारा शरीर इस तरह गर्मी के संपर्क में आता है, तो शरीर आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए अधिक मेहनत करता है।
• शरीर की बढ़ी हुई गर्मी को कम करने के लिए त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
• जिसके कारण मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और मस्तिष्क का ठीक से काम करना मुश्किल हो सकता है।
• इस मौसम में फूड पॉइजनिंग की समस्या भी ज्यादा परेशान करती है। कई प्रकार के बैक्टीरिया पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
• उमस भरी गर्मी के कारण सेरोटोनिन का स्तर भी बदल जाता है। यह हैप्पी हार्मोन है. इसकी कमी हमारे मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• जब शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और त्वचा के छिद्र बंद हो जाते हैं, तो बालों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

मानसून की गर्मी में अपने शरीर को ठंडा रखने के टिप्स

• इस मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें। शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
• विशेषज्ञों के मुताबिक इस मौसम का असर सेहत पर जल्दी पड़ता है। ऐसे में एक साथ बहुत अधिक ठंडी चीजों का सेवन न करें। इससे खांसी-जुकाम हो सकता है.
• ऐसे कपड़े न पहनें जो शरीर से चिपके हों। ऐसे कपड़े पहनें जो सांस लेने योग्य हों और पसीना सोखने वाले हों।
• सूती कपड़े पहनें. वे पसीने को जल्दी सोख लेते हैं और हवा को गुजरने देते हैं। इससे शरीर खुद को ठंडा कर पाता है।
• अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जो शरीर को हाइड्रेटेड रखें, जैसे खीरा और छाछ।
• इस मौसम में आपको ठंडी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक फ्रिज की ठंडी चीजें नहीं खानी चाहिए।
• इस मौसम में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकि पेट आसानी से साफ हो सके।
• इस समय स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।
• उमस भरी गर्मी और बरसात में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना जरूरी है। इसलिए डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकें।
• घर में क्रॉस वेंटिलेशन बनाए रखने की कोशिश करें।
• आपको दिन में एक बार व्यायाम भी करना चाहिए।