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मासिक धर्म के दौरान दर्द: कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द का अनुभव होता है। यह दर्द आमतौर पर पहले दो दिनों तक रहता है। इसके बाद दर्द की तीव्रता कम होने लगती है। मासिक धर्म के दौरान सबसे आम दर्द पेट के निचले हिस्से और पीठ में होता है। यह दर्द हार्मोनल असंतुलन, तनाव और शरीर में सूजन के कारण भी हो सकता है। कई महिलाओं को यह दर्द इतना गंभीर होता है कि वे अपने दैनिक कार्य भी नहीं कर पाती हैं। इस वजह से वे अक्सर दर्दनिवारक दवाएं लेते हैं। लेकिन हर महीने दर्द निवारक दवाएं लेना हानिकारक है। इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप प्राकृतिक रूप से मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पा सकती हैं। ये 5 घरेलू उपचार प्राकृतिक हैं, इसलिए ये दर्द से राहत देंगे और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेंगे। तो आइए हम आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने वाले प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं।
मासिक धर्म के दर्द को ठीक करने के 5 प्रभावी उपाय
हल्दी और अदरक
हल्दी और अदरक में सूजन कम करने और दर्द से राहत दिलाने के गुण होते हैं। मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक की चाय बनाकर पी जा सकती है। हल्दी में सूजनरोधी गुण भी होते हैं जो दर्द को शांत कर सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पीने से दर्द से राहत मिलती है।
पुदीना और कैमोमाइल
पुदीना और कैमोमाइल चाय मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकती है। इन दोनों सामग्रियों से बनी चाय पीने से मासिक धर्म में सुधार होता है। पुदीना मांसपेशियों को आराम देता है और कैमोमाइल चाय मन को शांति और शरीर को आराम प्रदान करती है। ये दोनों प्रकार की चाय दर्द और सूजन को कम कर सकती हैं।
गरम पानी
मासिक धर्म के दौरान सबसे आम दर्द पेट के निचले हिस्से में होता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए आप हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से गर्मी दे सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मासिक धर्म के दौरान राहत प्रदान करता है।
योग और व्यायाम
मासिक धर्म के दौरान भी हल्का व्यायाम करना चाहिए। मासिक धर्म के दर्द को ठीक करने के लिए यह एक प्रभावी उपाय है। मासिक धर्म के दौरान कुछ योगासन किए जा सकते हैं, जो मांसपेशियों को आराम पहुंचा सकते हैं और दर्द से भी राहत दिला सकते हैं।
संतुलित आहार लें
मासिक धर्म के दौरान उचित आहार लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार दर्द को कम करने में मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान अपने आहार में अधिक फल, साबुत अनाज और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
