रीढ़ की हड्डी में दर्द: सोते समय रीढ़ की हड्डी में दर्द? ये 6 कारण हैं जिम्मेदार, आजमाएं 3 उपाय

रीढ़ की हड्डी में दर्द के लक्षण

मेयो क्लिनिक द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार , रीढ़ की हड्डी में दर्द के सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं-

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द
• दिन और रात में लगातार दर्द रहना
• यह दर्द चलने या व्यायाम करने के दौरान बढ़ जाता है
• पैर सुन्न हो जाते हैं
• चलने में परेशानी होना
• पीठ दर्द कमर और कूल्हों तक फैल रहा है

रीढ़ की हड्डी में दर्द के कारण

वेबएमडी द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार , पीठ दर्द आमतौर पर खिंचाव, तनाव या चोट के कारण हो सकता है। इसके अलावा मांसपेशियों में खिंचाव, मोच, क्षतिग्रस्त डिस्क, चोट और फ्रैक्चर आदि शामिल हैं। वेबएमडी विशेषज्ञों के अनुसार, सोते समय पीठ दर्द से बचने के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ सामान्य बातें यहां दी गई हैं।

सही गद्दा चुनना

पीठ दर्द के लिए गद्दे भी जिम्मेदार होते हैं, इसलिए रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से बचने के लिए ऐसा गद्दा चुनें जो न तो बहुत सख्त हो और न ही बहुत नरम, आमतौर पर गद्दे अर्ध-कठोर होने चाहिए। जो आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करेगा।

सोने की उचित स्थिति

पीठ के बल सोते समय घुटनों के नीचे तकिया रखें, इससे रीढ़ की हड्डी की स्थिति बनी रहेगी। भले ही आप करवट लेकर सोते हों, घुटनों के बीच तकिया रखकर सोएं। इससे कूल्हों और रीढ़ की हड्डियों को सहारा मिलेगा।

सोने से पहले स्ट्रेचिंग करना

पीठ दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए सोने से पहले स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है। नियमित स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रीढ़ की हड्डियों में दर्द से राहत मिलती है।