Oral Hygiene: दांतों के साथ-साथ जीभ की भी करें सफाई, नहीं तो हो सकती हैं कई बीमारियां, जानें सफाई के टिप्स!

 हर सुबह अपने दांतों को ब्रश करना बेहद जरूरी है, लेकिन जीभ की सफाई को नजरअंदाज करना जोखिम भरा हो सकता है । मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और विभिन्न समस्याओं को रोकने के लिए अपनी जीभ को साफ करना महत्वपूर्ण है। जीभ की सफाई पर ध्यान न देने से सांसों में दुर्गंध और कई मौखिक समस्याएं हो सकती हैं। बैक्टीरिया गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं। अपनी जीभ साफ़ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

नमक और सरसों का तेल:

नमक को जीभ की सफाई के लिए कारगर माना जाता है। सरसों के तेल की कुछ बूंदों में चुटकी भर नमक मिलाकर जीभ पर लगाएं। फिर टूथब्रश के पिछले हिस्से से जीभ को धीरे-धीरे रगड़कर जमा हुई गंदगी को हटा दें।

दही:

जीभ की सफाई के लिए दही भी एक अच्छा विकल्प है। यह गंदगी और सफेद परतों को प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करता है। दही में प्रोबायोटिक्स और लैक्टिक एसिड होता है। एक चम्मच दही लें, इसे जीभ पर लगाएं और टूथब्रश के पिछले हिस्से से जीभ को साफ करें।

बेकिंग सोडा और नींबू का रस:

बेकिंग सोडा जीभ की गंदगी साफ करने में कारगर है। पेस्ट बनाने के लिए नींबू के रस में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाएं। इस पेस्ट को उंगलियों की मदद से जीभ पर मसाज करें। कुछ देर बाद गर्म पानी से धो लें. इससे जीभ अच्छी तरह साफ हो जाएगी.

हल्दी

जीभ साफ करने का एक और घरेलू उपाय है। पेस्ट बनाने के लिए हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं. इस पेस्ट को जीभ पर लगाएं और उंगलियों से मसाज करें। कुछ देर बाद गर्म पानी से धो लें.