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अच्छे स्वास्थ्य के लिए सिर्फ मांसपेशियां ही महत्वपूर्ण नहीं हैं, हमारे मसूड़े भी इसका सूचक हैं। मजबूत मसूड़े न केवल दांतों को सहारा देते हैं बल्कि जबड़े की संपूर्ण कार्यप्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर आपके मसूड़े कमजोर हैं तो आप कुछ आसान चीजें करके उन्हें स्वस्थ और प्रभावी बना सकते हैं। जानिए 5 अच्छी आदतों के बारे में जो आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखेंगी।
मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। भरपूर पानी पीने से खाद्य कणों और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है। यह मसूड़ों पर उनके संचय को रोकता है। हर दिन हमें कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। सफाई में सहायता के लिए भोजन के बाद पानी से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा आहार भी महत्वपूर्ण है। हमारे लिए फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। मसूड़ों के ऊतकों को मजबूत करने के लिए अच्छा आहार आवश्यक है। कम मीठा और अम्लीय भोजन खाने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की सूजन कम हो सकती है।
रोजाना माउथवॉश बैक्टीरिया और फंसे हुए भोजन को हटाने में मदद करता है। इससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा ताजी सांस आती है। इससे सांसों की दुर्गंध की समस्या भी कम हो जाती है. किसी पेशेवर दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश चुनें।
मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए सबसे जरूरी है रोजाना ब्रश करना। यह न केवल उन्हें स्वस्थ रखेगा बल्कि बैक्टीरिया और अन्य दंत रोगों से भी बचाएगा।
टूथब्रश के अलावा रोजाना फ्लॉसिंग भी मसूड़ों के लिए बहुत जरूरी है। कभी-कभी भोजन दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखाओं में फंस जाता है। इन्हें साफ़ करना बहुत ज़रूरी है. ऐसा करना फ्लॉसिंग कहलाता है। फ्लॉसिंग करते समय इस बात का ध्यान रखें कि भोजन आपके दांतों और मसूड़ों के बीच न फंसे।
