सुबह पानी: मुंह से पिया गया 1 गिलास सादा पानी शरीर के लिए है अमृत, ये आदत शरीर को रखेगी फिट

सुबह पानी: ये तो आप भी जानते हैं कि पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह सबसे पहले पानी पीने की आदत शरीर को कितना फायदा पहुंचाती है? पूरी रात बिताने के बाद सुबह शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने से शरीर रिहाइड्रेट हो जाता है। अगर आपको सुबह उठकर पानी पीने की आदत नहीं है तो इन फायदों को जानकर आप सुबह सबसे पहले पानी पीना शुरू कर देंगे। 

सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे 

प्रवचन क्रिया से सुधार होता है 

पूरी रात की नींद के बाद सुबह खाली पेट उठकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले पानी पीना चाहिए। अगर पाचन तंत्र ठीक से काम करे तो खाना आसानी से पच जाता है और कब्ज जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। 

शरीर का विषैला पदार्थ बाहर निकल जाता है 

नींद के दौरान हमारे शरीर में कुछ मात्रा में गंदगी भी बनती है। अगर आप इस जहरीले पदार्थ को शरीर से बाहर निकालना चाहते हैं तो सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिएं। सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और त्वचा में चमक आती है। 

मस्तिष्क उत्तेजित होता है 

हमारे मस्तिष्क का 73% भाग पानी से बना है। अगर सुबह उठकर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए तो दिमाग तेज और फुर्तीला रहता है। याददाश्त भी बेहतर होती है. अगर आप सुबह एक गिलास पानी भी पीते हैं तो आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं। 

वजन कम हो जाता है 

सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट घंटों तक भरा रहता है, जिससे आप ज्यादा खाना नहीं खाते। यह आदत वजन घटाने में मदद करती है। सुबह खाली पेट सबसे पहले पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। साथ ही कैलोरी भी तेजी से बर्न होने लगती है।

सुबह उठकर कितना पानी पीना चाहिए? 

सुबह उठकर कितना पानी पीना है यह शरीर के वजन और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। एक सामान्य वयस्क सुबह उठकर 300 से 500 मिलीलीटर पानी पी सकता है। इस पानी में नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं. गर्म पानी को सादे पानी की तरह पिया जा सकता है।