ऑफिस जाने वाले लोग इस नाश्ते को केवल 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं, जिससे उन्हें पोषण की भरपूर खुराक मिलेगी

ऐसा कहा जाता है कि नाश्ता राजा की तरह करना चाहिए क्योंकि यह दिन का पहला भोजन होता है जो आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते से करें। हालांकि, ऑफिस जाने वाले कामकाजी लोगों के पास घंटों खाना बनाने का समय नहीं होता और न ही वे अलग-अलग चीजें बना पाते हैं। ऐसे में आप स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ 5 मिनट में हेल्दी नाश्ता बना सकते हैं। हां, आप फलों, नट्स और ओट्स से 5 मिनट में स्मूदी बना सकते हैं। यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद होता है.

5 मिनट में नाश्ता तैयार

इसे ऑफिस जाने वाले लोग तैयार कर सकते हैं

ऑफिस जाने वालों के लिए नाश्ते के लिए स्मूदी सबसे अच्छा विकल्प है। आप किसी भी फल से स्मूदी बना सकते हैं. हालाँकि, आम, केला, स्ट्रॉबेरी, सेब और पपीता स्मूदी का स्वाद बहुत अच्छा होता है। आप स्मूदी में अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं. अखरोट, बादाम, किशमिश और काजू स्मूदी को और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। इसके अलावा, आप वैकल्पिक रूप से जई, कभी-कभी चिया बीज का उपयोग कर सकते हैं।

फलों से बनाएं स्मूदी
केला एक सदाबहार फल है, आप किसी भी मौसम में केले की स्मूदी बना सकते हैं. केले की स्मूदी के लिए 1 बड़ा पका हुआ केला लें। केले को छीलकर मिक्सर जार में डालें और इसमें 1 बड़ा चम्मच ओट्स, एक कप दूध, कुछ अखरोट, 1 बड़ा चम्मच शहद और 2 बर्फ के टुकड़े डालें। – अब इन सभी चीजों को अच्छे से मिला लें. – स्मूदी को गिलास में डालें और ऊपर से कटे हुए सूखे मेवे डालें और परोसें। स्मूदी का एक गिलास आपको दिन भर के लिए आसानी से पर्याप्त ऊर्जा और पोषण देगा। आप अलग-अलग फल और मेवे मिलाकर इस स्मूदी का स्वाद बदल सकते हैं।