शरीर से तुरंत गायब होने लगेगा मोटापा, अध्ययन में खुलासा- पुरुष और महिलाएं कैसे अपनाएं वजन घटाने वाला डाइट प्लान

मोटापा एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसमें शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। इसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा परिभाषित किया जाता है। अगर आपका बीएमआई 30 से ज़्यादा है, तो आप मोटे हैं, जबकि अगर यह 25 से ज़्यादा है, तो आप ज़्यादा वज़न वाली श्रेणी में आते हैं।

मोटापा कई कारणों से हो सकता है, जिसमें जीन, ज़्यादा खाना, ज़्यादा वसा वाला खाना खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल है। हालांकि, थायरॉयड जैसी मेडिकल कंडीशन और कुछ तरह की दवाइयां भी मोटापे का कारण बनती हैं। वैसे तो इस समस्या का सामना पुरुष और महिला दोनों ही करते हैं, लेकिन इसका असर दोनों लिंगों में अलग-अलग होता है। ऐसे में इससे निजात पाने के लिए दोनों को ही अलग-अलग तरह के डाइट प्लान की ज़रूरत होती है।

मोटापा पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक खतरनाक है

एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार,  मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में हृदय रोग, मधुमेह और स्तन कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, इसके कारण मृत्यु का जोखिम पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होता है। वहीं, मोटे पुरुषों में क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और क्रॉनिक किडनी डिजीज होने की संभावना अधिक होती है।

महिलाओं और पुरुषों को वजन घटाने के लिए अलग-अलग आहार की ज़रूरत होती है

कंप्यूटर इन बायोलॉजी एंड जर्नल के एक नए पेपर के अनुसार, वजन कम करने के लिए पुरुषों को हाई कार्ब वाला नाश्ता और महिलाओं को हाई फैट वाला नाश्ता करना चाहिए। दरअसल, दिन का पहला भोजन वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसका परफेक्ट होना बहुत जरूरी है।

उपवास से मोटापा जल्दी कम होता है
अध्ययनों से पता चलता है कि यदि पुरुष और महिलाएं कई घंटों तक उपवास करने के बाद उच्च कार्बोहाइड्रेट/उच्च वसा वाले भोजन खाते हैं, तो वे अधिक आसानी से वजन कम कर सकते हैं।