मोटापा: कैंसर के 10 में से 4 मामलों का कारण मोटापा है!

कैंसर एक जानलेवा बीमारी है जिससे हर कोई डरता है। हालिया शोध से पता चला है कि कैंसर के बढ़ते मामलों के पीछे मोटापा एक अहम कारण हो सकता है।

कैंसर एक जानलेवा बीमारी है जिससे हर कोई डरता है। हालिया शोध से पता चला है कि कैंसर के बढ़ते मामलों के पीछे मोटापा एक अहम कारण हो सकता है। स्वीडन के माल्मो में लुंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस अध्ययन में पाया गया कि मोटापा 40% कैंसर के मामलों का कारण हो सकता है।

अध्ययन में 4 दशकों में 4.1 मिलियन से अधिक लोगों को शामिल किया गया। इन लोगों के वजन और जीवनशैली पर नजर रखी गई और बाद में कैंसर के विकास की जांच की गई। इसके नतीजे चौंकाने वाले थे. शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटे लोगों में कैंसर का खतरा काफी अधिक होता है।

मोटापा कैंसर के खतरे को कैसे बढ़ाता है?

मोटापा शरीर में सूजन का कारण बनता है, जो कोशिकाओं के असामान्य विभाजन को बढ़ावा दे सकता है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, मोटापा शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो कुछ प्रकार के कैंसर के विकास को प्रभावित कर सकता है।

अपना वजन कैसे कम करे?

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन आसान उपायों को अपना सकते हैं:

स्वस्थ आहार:   संतुलित और पौष्टिक आहार लें जिसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों। तले हुए खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।

शारीरिक गतिविधि:  मोटापा कम करने और वजन घटाने में नियमित व्यायाम बहुत प्रभावी है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।

पर्याप्त नींद:  अच्छी नींद न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बल्कि वजन कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। रात में 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।

तनाव नियंत्रण:  तनाव के कारण भी वजन बढ़ सकता है। योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं