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गर्मियों में ताजगी और पोषण के लिए अखरोट एक बेहतरीन विकल्प है। ये न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनमें कई पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा और ताजगी प्रदान करते हैं।
बादाम को सुपरफूड माना जाता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। गर्मियों में बादाम खाने से त्वचा में निखार आता है और दिल भी स्वस्थ रहता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में अखरोट खाने से दिमाग की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और शरीर ठंडा रहता है।
अखरोट को नाश्ते के रूप में या दही में मिलाकर खाया जा सकता है। इसे कुछ देर के लिए पानी में भिगो दें और फिर अखरोट का सेवन करें।
पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
गर्मियों में पिस्ता खाने से आपको ताजगी का एहसास होगा और आपका नाश्ता भी हेल्दी बनेगा। पिस्ते को आप सलाद, दही या सीधे तौर पर खा सकते हैं.
काजू में आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।
गर्मियों में काजू खाने से आपकी ऊर्जा बनी रहती है और त्वचा में नमी भी बनी रहती है। काजू का इस्तेमाल आप मिठाई या स्नैक्स में कर सकते हैं. इसे कुछ देर के लिए पानी में भिगो दें और फिर काजू का सेवन करें।
मूंगफली सस्ता और आसानी से उपलब्ध होने वाला मेवा है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। गर्मियों में मूंगफली खाने से आप लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
