वजन कम नहीं हो रहा? जानें इसके कारण और सही संकेत

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज कर रहे हैं, साथ ही हेल्दी खाना भी खा रहे हैं, फिर भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो इसके पीछे आपकी लाइफस्टाइल की कुछ छोटी-छोटी बातें जिम्मेदार हो सकती हैं। फिटनेस कोच शितिजा ने सोशल मीडिया पर इस विषय पर प्रकाश डाला है, आइए जानते हैं कि वजन कम न होने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं।

वजन बढ़ने के संभावित कारण:

1. हाई कार्बोहाइड्रेट डिनर: रात के समय भारी कार्ब्स का सेवन वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
2. स्ट्रेस: मानसिक तनाव वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
3. हैवी वर्कआउट: यदि आपका वर्कआउट बहुत अधिक है, तो यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है, लेकिन वजन कम नहीं हो सकता।
4. देर से खाना: रात को बहुत देर से खाना खाने से भी वजन में बढ़ोतरी हो सकती है।
5. पीरियड्स: कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान वजन बढ़ा हुआ दिखाई देता है।
6. नींद की कमी: अच्छी नींद न मिलने से भी वजन बढ़ सकता है।
7. पेट भरा होना: वजन नापते समय पेट खाली होना चाहिए। शौच जाने के बाद वजन न तौलें, क्योंकि इससे वजन अधिक दिख सकता है।
8. नमक और सोडियम का अधिक सेवन: नमकीन और सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों के कारण शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ा हुआ दिखता है।

कैसे जानें कि वेट लॉस हो रहा है या नहीं:

• अगर वजन नापने पर वजन घटा हुआ नहीं दिखता, तो घबराएं नहीं। अगर रोजाना वजन बढ़ता हुआ दिखाई दे रहा है, तो कुछ अन्य संकेतों पर ध्यान दें:
• कपड़ों का साइज बदलना: यदि आपकी कपड़े की फिटिंग बदल गई है, तो यह एक अच्छा संकेत है।
• शारीरिक फिटनेस: अगर आप पहले से अधिक ताजगी और ताकत महसूस कर रहे हैं, जैसे सीढ़ियों चढ़ना या वेट ट्रेनिंग करना आसान हो गया है, तो यह आपके वर्कआउट का सकारात्मक संकेत है।

यदि आपका वजन रोज-रोज fluctuate हो रहा है लेकिन लंबे समय में आपका वजन कम हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपकी डाइट और एक्सरसाइज असर दिखा रही है। सही संकेतों पर ध्यान दें और निराश न हों!