सिर्फ तनाव नहीं, ये 5 चीजें पैदा कर सकती हैं हार्मोनल असंतुलन, जानें कैसे रोकें

स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर में हार्मोन का संतुलन होना बहुत जरूरी है। हार्मोन शरीर के भीतर एक प्रकार का रसायन होता है, जो शरीर को कई तरह से नियंत्रित करता है और बीमारियों को होने से रोकता है। ये हार्मोन त्वचा से लेकर पाचन, प्रजनन स्वास्थ्य, तनाव आदि सब कुछ ठीक रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में शरीर में हार्मोनल असंतुलन कई बीमारियों और समस्याओं का कारण बन सकता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि गलत खान-पान और अत्यधिक तनाव के कारण ही हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। आइए जानते हैं होम्योपैथ और पोषण विशेषज्ञ डॉ. स्मिता भोईर पाटिल से, हार्मोनल असंतुलन के लिए कौन से कारण जिम्मेदार हैं?

हार्मोनल असंतुलन के कारण

1). वातावरणीय कारक

हम लगातार प्रदूषण, कीटनाशकों और सफाई उत्पादों से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहते हैं, जो अंतःस्रावी तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ये विषाक्त पदार्थ हार्मोन उत्पादन और नियमन में बाधा डालते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है।

2). प्लास्टिक कंटेनर

प्लास्टिक में पाए जाने वाले रसायन, विशेष रूप से BPA (बिस्फेनॉल ए), भोजन और पानी में घुल सकते हैं, और जब निगले जाते हैं, तो एस्ट्रोजेन की नकल करते हैं। शरीर में कृत्रिम एस्ट्रोजन के बढ़ने से हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं, जिसका असर पुरुषों और महिलाओं दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ता है।

3). कॉस्मेटिक और सौंदर्य उत्पादों का अत्यधिक उपयोग

कई सौंदर्य उत्पादों में पैराबेंस, सल्फेट्स और फ़ेथलेट्स जैसे हानिकारक रसायन होते हैं, जो आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और आपके शरीर में प्रवेश करते हैं। ये रसायन आपके हार्मोन के समुचित कार्य में बाधा डाल सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक इन मेकअप और कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करते हैं।

4). नींद की कमी

शरीर में अधिकांश हार्मोन को संतुलित रखने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। ऐसे में नींद की कमी आपके शरीर में कोर्टिसोल और इंसुलिन जैसे हार्मोन को प्रभावित करती है, जिससे धीमा मेटाबॉलिज्म और तनाव हो सकता है।

5). बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम

देर रात मोबाइल फोन, टीवी और लैपटॉप जैसे गैजेट्स की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क से आपके शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है, जिससे मेलाटोनिन उत्पादन और समग्र हार्मोनल स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इन हार्मोनों का विघटन मूड स्विंग से लेकर प्रजनन स्वास्थ्य तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है।