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लंबे समय तक कैसे जिएं: भले ही आप सौ साल ज्यादा जिएं, लेकिन अगर आप स्वस्थ नहीं हैं तो इतनी लंबी उम्र जीना बेकार है। 100 साल तक जीने के लिए जरूरी है कि आपके महत्वपूर्ण अंग दिल, किडनी और लिवर हमेशा स्वस्थ रहें।
इसलिए रोजाना मेहनत और सही डाइट भी जरूरी है लेकिन अगर आप थोड़े होशियार हैं तो आप यह काम आसानी से कर सकते हैं। एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि अगर आप रोजाना सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे आपकी उम्र लंबी होगी। इतना ही नहीं, वैज्ञानिकों ने यह भी दावा किया है कि रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से समय से पहले मौत का खतरा भी कम हो जाएगा। इसका मतलब है कि आपका स्वास्थ्य लंबे समय तक बना रहेगा।
14 साल बढ़ जाती है उम्र
इसका परीक्षण करने के लिए शोधकर्ताओं ने 5 लाख लोगों के स्वास्थ्य डेटा की जांच की। इसमें यह देखने की कोशिश की गई कि क्या जो लोग अधिक शारीरिक श्रम करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं या जो लोग सीढ़ियाँ चढ़ते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं। डेली मेल ने एक अध्ययन के हवाले से कहा कि सीढ़ियाँ चढ़ने वाले 24 प्रतिशत लोगों में हृदय रोग से मरने का जोखिम 39 प्रतिशत तक कम हो गया।
इससे कार्डियक अरेस्ट और स्ट्रोक से होने वाली मौतों में भी कमी आई है. तो इन लोगों की उम्र 14 साल बढ़ गई है. स्टडी में कहा गया है कि अगर आप ऑफिस में काम नहीं करते हैं तो आने-जाने के लिए सीढ़ियों का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो इससे कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
चार-पांच मंजिल तक भी सीढ़ियां चढ़कर सफर करें
सीढ़ियां चढ़ने की तरकीब ज्यादा सफल है क्योंकि आजकल ज्यादातर लोगों की जीवनशैली गतिहीन हो गई है। वे सारा दिन कुर्सियों पर बैठकर काम करते हैं। चार में से एक व्यक्ति शारीरिक गतिविधि नहीं करता।
यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट एंग्लिया की प्रोफेसर डॉ. सोफी पैडॉक ने कहा कि अगर आपके पास लिफ्ट और सीढ़ियों में से कोई एक विकल्प है और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सीढ़ियों का चुनाव करें क्योंकि यह आपको कई बीमारियों से बचाएगी। यहां तक कि अगर आप बहुत ऊंची मंजिल पर रहते हैं, तो चार-पांच मंजिल तक सीढ़ियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आप कुछ सीढ़ियाँ चढ़कर अपना दैनिक लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए दिन में 15 से 20 मिनट का समय निकालें।
