घर में प्राकृतिक रोशनी से आपको अच्छी नींद आती है और मूड बेहतर होता है, जानिए अन्य फायदे

घर में प्राकृतिक रोशनी के स्वास्थ्य लाभ: जब भी आप घर को सजाते हैं तो नए फर्नीचर और नए डिजाइन दिमाग में आते हैं। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आपके घर में कृत्रिम रोशनी ज्यादा है या प्राकृतिक? कृत्रिम रोशनी वह है जो हम घर पर लगाते हैं। सूर्य से हमें प्राकृतिक प्रकाश मिलता है। कुछ लोगों के घर का रुख या संरचना ऐसी होती है कि प्राकृतिक रोशनी या सूरज की रोशनी घर में प्रवेश नहीं कर पाती है। आपको बता दें कि स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक रोशनी जरूरी है। जिन लोगों के घरों में प्राकृतिक रोशनी होती है, वे न केवल बिजली बचाते हैं, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। इस लेख में हम घर पर प्राकृतिक रोशनी के फायदे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज, लखनऊ के हॉस्पिटल मैनेजमेंट के एचओडी डॉ. से संपर्क किया। राजेश ने हर्ष वर्धन से बात की.

प्राकृतिक रोशनी के स्वास्थ्य लाभ
यदि आपके घर में प्राकृतिक धूप आती ​​है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें। आप प्राकृतिक रोशनी की मदद से खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं। जानिए प्राकृतिक रोशनी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है-

1). प्राकृतिक रोशनी विटामिन डी का स्रोत है
यदि आपके घर में प्राकृतिक रोशनी है, तो इसके संपर्क में आने से शरीर को विटामिन डी मिलेगा। विटामिन डी हड्डियों के लिए एक आवश्यक विटामिन है, जो हमें मुख्य रूप से सूर्य से मिलता है। अगर घर में कोई बुजुर्ग व्यक्ति है तो सुनिश्चित करें कि उनके कमरे में पर्याप्त रोशनी हो और वे सुबह रोशनी में बिता सकें।

2). प्राकृतिक रोशनी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है
प्राकृतिक रोशनी न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। जब आप रोशनी में रहते हैं तो इसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक रोशनी में रहने से अवसाद और तनाव के लक्षण कम हो जाते हैं और चिंता कम करने में मदद मिलती है। प्राकृतिक रोशनी की मदद से सकारात्मक ऊर्जा का एहसास होता है।

3). नींद की गुणवत्ता में सुधार
प्राकृतिक प्रकाश हमारे शरीर की सर्कैडियन लय या जैविक घड़ी को संतुलित करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। अच्छी नींद हाई बीपी, अपच, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, थकान आदि समस्याओं से भी छुटकारा दिलाती है।

4). आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है
प्राकृतिक रोशनी में काम करना या पढ़ना आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह कृत्रिम रोशनी की तुलना में थकान को कम करता है और आंखों के तनाव को कम करता है। अगर घर में धूप आती ​​है तो शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों से बचाव होता है।

5). प्राकृतिक रोशनी त्वचा के लिए अच्छी होती है
आपने देखा होगा कि कुछ लोगों के घरों की दीवारों में नमी आ जाती है। जिन घरों में धूप या रोशनी नहीं आती, वहां अक्सर दीवारों में सीलन की समस्या हो जाती है। नमी से फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। संक्रमण से बचने के लिए घर में प्राकृतिक रोशनी जरूरी है। सूरज की रोशनी में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। धूप के संपर्क में आने से त्वचा संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। प्राकृतिक रोशनी में रहने से घाव भी जल्दी ठीक हो जाते हैं।