Natural Health Supplement : कमजोर हड्डियों को बनाएं फौलाद, बस गर्म पानी में मिलाकर पिएं ये 3 चीजें

• by Archana
• 2025-11-08 11:08:00

News India Live, Digital Desk: Natural Health Supplement : क्या बढ़ती उम्र के साथ आपके जोड़ों ने भी जवाब देना शुरू कर दिया है? क्या उठते-बैठते हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है या हल्का सा काम करने पर भी बदन में दर्द होने लगता है? अगर आपका जवाब 'हां' है, तो समझ जाइए कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं और उन्हें खास देखभाल की जरूरत है.

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और गलत खानपान की वजह से सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी हड्डियों की कमजोरी का शिकार हो रहे हैं. लोग अक्सर कैल्शियम की गोलियों का सहारा लेते हैं, लेकिन हमारे किचन में ही कुछ ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो हड्डियों को अंदर से मजबूत बना सकती हैं.

आपको बस गर्म पानी में तीन जादुई चीजें मिलानी हैं - हल्दी, काली मिर्च और मोरिंगा (सहजन). आइए जानते हैं कि यह मिश्रण आपकी हड्डियों के लिए कैसे काम करता है.

1. हल्दी: दर्द और सूजन का दुश्मन

हल्दी सिर्फ खाने में रंग और स्वाद ही नहीं लाती, बल्कि यह गुणों का खजाना है. इसमें 'करक्यूमिन' नाम का एक तत्व होता है, जो किसी दवा की तरह काम करता है. यह शरीर में सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में बहुत असरदार है. कमजोर हड्डियों की वजह से होने वाले दर्द के लिए हल्दी एक रामबाण उपाय है.

2. काली मिर्च: हल्दी की ताकत बढ़ाने वाला साथी

अब आप सोच रहे होंगे कि इसमें काली मिर्च का क्या काम? दरअसल, काली मिर्च एक हेल्पर की तरह काम करती है. हमारा शरीर हल्दी में मौजूद करक्यूमिन को आसानी से सोख नहीं पाता. काली मिर्च में 'पिपेरिन' नाम का तत्व होता है, जो करक्यूमिन को शरीर में अच्छी तरह से घुलने-मिलने (absorb) में मदद करता है. आसान भाषा में कहें तो, काली मिर्च के बिना हल्दी का फायदा अधूरा है. जब ये दोनों साथ मिलते हैं, तो इनका असर कई गुना बढ़ जाता है.

3. मोरिंगा (सहजन): कैल्शियम का पावरहाउस

मोरिंगा या सहजन को 'सुपरफूड' कहा जाता है और यह बिल्कुल सच है. हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम, विटामिन-के और प्रोटीन इसमें भरपूर मात्रा में होते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि इसमें दूध से भी कई गुना ज्यादा कैल्शियम होता है. यह न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि उन्हें घना (bone density) बनाने में भी मदद करता है.

कैसे बनाएं और कब पिएं यह ड्रिंक?

• एक गिलास गुनगुना पानी लें.
• इसमें एक-चौथाई (1/4) चम्मच हल्दी पाउडर डालें.
• अब इसमें एक चुटकी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं.
• आखिर में आधा चम्मच मोरिंगा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें.
• इस ड्रिंक को हर सुबह खाली पेट पिएं.

नियमित रूप से इस मिश्रण को पीने से आपकी हड्डियां धीरे-धीरे मजबूत होने लगेंगी, जोड़ों का दर्द कम होगा और आप पहले से कहीं ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे. यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक और सरल उपाय है जो आपके शरीर को अंदर से ताकत देगा.