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नई दिल्ली : हर साल 6 मार्च को राष्ट्रीय दंत चिकित्सक दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में जागरूक करना है। दांतों की देखभाल शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से आपको कमजोर दांत, पीलापन, सांसों की दुर्गंध और पायरिया जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
पायरिया क्या है?
अगर दांतों की ठीक से सफाई न की जाए तो मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और इससे पायरिया हो सकता है। सांसों से बदबू आना, मसूड़ों से खून आना और दांत कमजोर होना ये सभी पायरिया के लक्षण हैं। इसके अलावा यह मसूड़ों में सूजन भी पैदा कर सकता है। दांतों का रंग सफेद से पीला होने लगता है।
इन विटामिनों की कमी से पायरिया हो सकता है
विटामिन सी
पायरिया का मुख्य कारण शरीर में विटामिन सी की कमी है। यह विटामिन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ रखता है, जिससे विभिन्न संक्रमणों का खतरा कम हो जाता है। संतरा, नींबू, आम आदि खट्टे फलों में विटामिन-सी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।
विटामिन बी 12
दांतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। इसकी कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं। इससे भविष्य में पायरिया की समस्या भी हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आहार में दूध, मछली और अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
विटामिन डी
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। इसके अलावा पायरिया का खतरा भी कम हो जाता है। इस पोषक तत्व का सबसे अच्छा स्रोत सुबह की धूप है। दिन में कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में बैठें। खासतौर पर दूध, दही, मक्खन, पनीर, पत्तागोभी और मशरूम को अपने आहार में शामिल करें।
दंत स्वास्थ्य से संबंधित महत्वपूर्ण सुझाव
– दांतों को मजबूत रखने और सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए सफाई बहुत जरूरी है। यदि संभव हो तो फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें क्योंकि यह न केवल दांतों को मजबूत बनाता है बल्कि दांतों को सड़न से भी बचाता है।
– अगर आपके दांतों के बीच गैप है, खाने के टुकड़े उसमें फंस जाते हैं तो उसे ऐसे ही न छोड़ें बल्कि फ्लॉस से साफ करें। लंबे समय तक बाहर खाना छोड़ने से न सिर्फ सांसों से दुर्गंध आती है बल्कि संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है।
– शरीर में पानी की कमी से भी दांत कमजोर हो जाते हैं। सही मात्रा में पानी पीने से मुंह में पर्याप्त लार बनती है, जिससे दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है।
बहुत ठंडी या गर्म चीजें हानिकारक होती हैं
अगर आप सिर्फ ठंडी चीजें ही नहीं बल्कि बहुत ज्यादा गर्म चीजें भी खाते हैं तो जान लें कि यह आपके दांतों की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा करने से दांतों की ऊपरी परत क्षतिग्रस्त हो जाती है और इसके कारण दांत संवेदनशील हो जाते हैं। ज्यादा गर्म खाना खाने से मुंह और गले में अल्सर हो सकता है, जिससे मुंह ठीक से साफ नहीं हो पाता, जिससे सांसों से दुर्गंध आने लगती है।
