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स्वास्थ्य संबंधी सुझाव: वर्तमान समय में मध्यम वर्ग के लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, क्योंकि उनकी जीवनशैली और खान-पान की आदतें बहुत खराब हो गई हैं। इसके कारण उन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। इसके अलावा मध्यम वर्ग के लोगों के मन में कई गलत धारणाएं हैं, जिन पर वे आसानी से विश्वास कर लेते हैं और कुछ गलतियां कर बैठते हैं और उन गलतियों को गलती भी नहीं मानते।
इन बातों पर विश्वास मत करो
1. अंडे खाने से पिंपल्स होते हैं
फिटनेस कोच सिमरन ढिल्लन कहती हैं कि लोगों को लगता है कि अंडे खाने से चेहरे पर गर्मी और मुंहासे हो जाएंगे। अंडे प्रोटीन, विटामिन और स्वस्थ वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं। अगर आप चिंतित हैं, तो अपने अंडे का सेवन रोजाना 2-3 तक सीमित रखें और लीन प्रोटीन के लिए अंडे की सफेदी पर निर्भर रहें। चिंता की कोई बात नहीं है। मैं व्यक्तिगत रूप से रोजाना 8-10 अंडे खाती हूं और मेरे चेहरे पर एक भी कील-मुंहासे नहीं हैं और मेरी त्वचा साफ है। सही खाना खाना एक निवेश है, खर्च नहीं, प्रोटीन और सलाद को बेकार समझना बंद करें। वे आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए आवश्यक हैं।
2. डिटॉक्स जूस पर विश्वास
फिटनेस कोच सिमरन के अनुसार, लोग डिटॉक्स जूस पर इसलिए भरोसा करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे वजन कम होगा। पानी पीने से बेहतर आपके लिए कुछ नहीं है। डिटॉक्स ड्रिंक्स को वजन घटाने का उपाय न समझें।
3. पैदल चलना व्यायाम है
सिर्फ़ चलना ही व्यायाम नहीं है क्योंकि इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएँ सीमित नहीं होंगी। आपको वज़न उठाना होगा जिससे ताकत बढ़ेगी और हड्डियों की सेहत भी बेहतर होगी
4. वजन घटाना और चर्बी घटाना एक ही बात है
फिटनेस कोच सिमरन ढिल्लन के अनुसार, मध्यम वर्ग के लोग दोनों चीजों को एक ही मानते हैं, लेकिन ये दोनों अलग-अलग चीजें हैं। वेट मशीन से आप धोखा खा सकते हैं। आपको सिर्फ वजन घटाने पर नहीं, बल्कि फैट लॉस पर ध्यान देना चाहिए।
5. मीठा न खाकर भी आप मधुमेह से बच सकते हैं
यद्यपि चीनी के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि सिर्फ चीनी का सेवन कम करने से ही आपको मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी; आपको विभिन्न तरीकों को अपनाना होगा।
