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सुबह का पेय: दिन कैसा बीतेगा यह सुबह पर निर्भर करता है। साथ ही, स्वास्थ्य इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप सुबह क्या खाते-पीते हैं। सुबह का समय शारीरिक और मानसिक ऊर्जा इकट्ठा करने का होता है। लेकिन सुबह के समय कुछ ऐसी चीजों का सेवन किया जाता है जो सेहत के लिए हानिकारक साबित होती है। आइए आज हम आपको पांच अनहेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं। सुबह के समय भूलकर भी न करें इन पांच चीजों का सेवन. सुबह खाली पेट इन चीजों को पीने से बचें.
सोडा
सुबह सोडा या कोई कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें। ऐसे पेय पदार्थों में चीनी और कैफीन की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है लेकिन जल्द ही थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होने लगती है। ऐसे पेय पदार्थों से पेट में गैस और सूजन भी हो सकती है।
ऊर्जा पेय
सुबह खाली पेट एनर्जी ड्रिंक भी न लें। इसमें कैफीन और शुगर की मात्रा अधिक होती है जो शरीर के लिए हानिकारक होती है। सुबह-सुबह ऐसी चीजें पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप और हृदय गति भी बढ़ जाती है।
मीठी चाय या कॉफ़ी
ज्यादातर लोगों की सुबह की शुरुआत कड़क मीठी चाय या कॉफी से होती है। लेकिन चाय या कॉफी में ज्यादा चीनी मिलाना हानिकारक होता है। सुबह खाली पेट इन चीजों को पीने से वजन बढ़ना, डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पैक्ड फलों का रस
महीनों तक बक्सों में पैक किए जाने वाले डिब्बाबंद फलों के रस को भी एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसमें अधिक मात्रा में शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। ताजे जूस की तुलना में इसमें फाइबर भी कम होता है। अगर आप सुबह फलों का जूस पीना चाहते हैं तो सबसे अच्छा है कि आप ताजे फलों का जूस निकालकर पियें।
स्वादिष्ट दूध
लावेर्ड दूध जैसे स्ट्रॉबेरी दूध, चॉकलेट दूध आदि में चीनी की मात्रा अधिक होती है और कृत्रिम स्वादों का उपयोग किया जाता है। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है. इसलिए ऐसे दूध को पीने की बजाय बादाम या सोया दूध पीना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक माना जाएगा।
