आधुनिक जीवनशैली ने युवाओं का बढ़ा दिया है मानसिक तनाव, हर माता-पिता को जरूर जाननी चाहिए ये 5 बातें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और आधुनिक जीवनशैली ने युवाओं के जीवन में मानसिक तनाव को तेजी से बढ़ा दिया है। स्कूल और कॉलेज के दबाव, सोशल मीडिया की बढ़ती मांग और समाज में अपनी अलग पहचान बनाने के कारण किशोरों और युवाओं को मानसिक संघर्षों का सामना करना पड़ रहा है। माता-पिता के लिए इन चुनौतियों को समझना और अपने बच्चों को इस तनाव से बाहर निकालने में मदद करना बहुत जरूरी है।

जगन्नाथ यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर डॉ. पारुल मल्होत्रा ​​कुछ जरूरी बातें बता रही हैं, जो हर माता-पिता को ध्यान में रखनी चाहिए।

1. खुले संवाद का अभ्यास करें

अपने बच्चों के साथ खुलकर और ईमानदारी से बातचीत करें। उन्हें महसूस कराएँ कि आप उनके साथ हैं और वे आपसे कुछ भी साझा कर सकते हैं। अपने बच्चों की बात सुनने में धैर्य रखें और तुरंत सलाह या निर्णय न दें। निर्णय-मुक्त क्षेत्र बनाएँ जहाँ वे अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त कर सकें।

2. एक सहायक वातावरण बनाएं

घर पर एक सहायक और समझदार माहौल बनाएँ जहाँ आपका बच्चा भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करे। आलोचनात्मक टिप्पणियों से बचें और छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी उन्हें प्रोत्साहित करें ताकि वे आत्मविश्वास महसूस करें।

3. तनाव कम करने में मदद करें

आजकल बच्चे पढ़ाई और पाठ्येतर गतिविधियों में उलझे रहते हैं। ऐसे में माता-पिता का यह कर्तव्य बनता है कि वे इस दबाव को कम करने में मदद करें। उन्हें एक स्वस्थ संतुलन बनाने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि पढ़ाई के साथ-साथ वे अपने दोस्तों और मनोरंजन के लिए भी समय निकाल सकें।

4. स्क्रीन का समय सीमित रखें

सोशल मीडिया और तकनीक का अत्यधिक उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्क्रीन के सामने समय सीमित करें और बच्चों को आमने-सामने बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें वास्तविक दुनिया में लोगों से मिलने और उनके साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें।

5. पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें

अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे में किसी मानसिक समस्या के लक्षण दिख रहे हैं, तो बिना देर किए किसी पेशेवर काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से मदद लें। सही समय पर दी गई मदद बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है और उसके भविष्य के लिए एक मजबूत नींव रख सकती है।