दूध: दूध में क्या मिलाने से शरीर को अधिक पोषण और ऊर्जा मिलती है? सही उत्तर खोजें

दूध: दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध में कई पोषक तत्व होते हैं. दूध से कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन मिलता है। लेकिन ज्यादातर लोग जब दूध पीते हैं तो इसे और सेहतमंद बनाने के लिए इसमें कुछ चीजें मिलाते हैं। इससे दूध का स्वाद भी बढ़ जाता है और दूध अधिक स्वादिष्ट हो जाता है. लेकिन अगर आप दूध में ऐसी स्वाद वाली चीजें मिलाने के बजाय रसोई की कुछ अन्य चीजें मिलाते हैं तो इससे दूध की पौष्टिकता बढ़ जाती है और यह शरीर के लिए और अधिक फायदेमंद हो जाता है। अगर आप भी नियमित रूप से दूध पीते हैं तो आइए हम आपको बताते हैं कि आप दूध में क्या मिलाकर उसे और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं। 

दूध में डालें ये चीजें 

1. शहद में प्राकृतिक शर्करा होती है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। शहद में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। 

2. केला एनर्जी बूस्टर भी है. इसमें पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। दूध के साथ केला खाने से शरीर लंबे समय तक ऊर्जावान बना रहता है। 

3. ओट्स को दूध के साथ भी लिया जा सकता है. ओट्स में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। सुबह दूध के साथ ओट्स का सेवन करने से घंटों तक पेट भरा रहता है। 

4. बादाम स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। बादाम के पाउडर को दूध में मिलाकर पीने से दिमाग स्वस्थ रहता है। 

5. अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जो शरीर और दिमाग को मजबूत बनाती है। दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। 

6. खजूर में प्राकृतिक शर्करा भी होती है जिसे दूध के साथ लेने पर तुरंत ऊर्जा मिलती है। 

7. मखाना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। दूध के साथ मखाने का सेवन करने से शरीर को घंटों काम करने की ऊर्जा मिलती है। 

दूध में क्या नहीं मिलाना चाहिए?

ज्यादातर लोग दूध में चीनी मिलाकर पीते हैं लेकिन ज्यादा चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसलिए दूध में मिठास के लिए प्राकृतिक शर्करा का उपयोग करें और चीनी या कृत्रिम मिठास न मिलाएं।