मानसिक तनाव: मानसिक तनाव बीमारियों को जन्म देता है, पढ़ें उन कारणों के बारे में जिनके कारण हम तनाव के शिकार होते

बहुत से लोग अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं, चाहे वह समुदाय में हो, किसी कार्यालय, दुकान, कार्यशाला, घर या अन्य कार्यस्थल पर हो। कार्यस्थल का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। कार्यस्थल एक सुरक्षित, स्वस्थ कार्य वातावरण है, मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य कर सकता है, हमें उद्देश्य की सकारात्मक भावना देता है, हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और दूसरों के साथ जुड़ने के अवसर प्रदान करता है यह तनाव और चिंता का एक प्रमुख स्रोत भी हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने या बिगड़ने का एक महत्वपूर्ण कारण भी बन सकता है। भेदभाव, ईर्ष्या, नकारात्मक व्यवहार, दुर्व्यवहार, उत्पीड़न और धमकाना आदि कई चीजें हैं, जो कार्यस्थल पर किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से बीमार बनाने के लिए पर्याप्त हो सकती हैं। कार्यस्थल ऐसा होना चाहिए जो मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता हो, नकारात्मक प्रभाव को कम करता हो, हमें मानसिक स्वास्थ्य कल्याण और कल्याण प्राप्त करने में मदद करता हो। बचपन से लेकर जवानी तक, जवानी से लेकर बुढ़ापे तक, जीवन के हर पड़ाव में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, तभी तो कहा जाता है कि मानसिक तनाव कई बीमारियों का कारण है। वे विकार जो सोच, भावना और व्यवहार में परिवर्तन लाते हैं, मानसिक रोग कहलाते हैं, मन के रोग यानी मानसिक रोग।

मानसिक रोग के प्रकार

– रोगी वास्तविकता और कल्पना के बीच अंतर नहीं कर पाता है और वह जिस तरह से व्यवहार करता है, जैसे अकेले में बात करना, संदेह करना, अपना ख्याल न रखना।

– रोगी एक या अधिक प्रकार की संदिग्ध बीमारी से पीड़ित हो। इस बीच वह कभी लोगों से डरता है तो कभी खुद को बहुत बड़ा समझता है।

– रोगी को कभी अवसाद तो कभी घबराहट या बार-बार घबराहट हो सकती है।

– मन का अवसाद, इच्छा में कमी, आत्मविश्वास में कमी, जल्दी थकान और भूख में बदलाव, पश्चाताप के विचार और आत्महत्या करने के विचार या प्रयास आदि। यदि ऐसे लक्षण दो सप्ताह तक बने रहें तो इसे अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है।

– बहुत ज्यादा खुश या चिड़चिड़ा रहना, जरूरत से ज्यादा बातें करना, पैसा खर्च करना, बड़ी-बड़ी बातें करना, नींद की कम जरूरत महसूस होना, काम में कमी महसूस होना, ऐसे लक्षण अगर एक हफ्ते तक बने रहें तो इसे अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है

– बिना किसी कारण बार-बार दिल की धड़कन बढ़ना, धड़कन बढ़ना, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना आदि पैनिक डिसऑर्डर के लक्षण हैं।

– अवांछित विचारों और बाध्यकारी गतिविधियों से संबंधित विकार – काम पूरा न होने आदि का भ्रम, अवांछित विचारों का मन में आना, जैसे अधिक सफाई के लिए बार-बार हाथ धोना या अन्य चीजों, ताले, गैस स्टोव आदि की जांच करना आदि के लक्षण हैं। मानसिक विकार.

– ठीक होने के बावजूद मरीज को बार-बार लंबे समय तक शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द की शिकायत रहती है।

– याददाश्त में कमी, शरीर के किसी अंग का ठीक से काम न कर पाना और पैनिक अटैक आदि शामिल हैं।

– रोगी में बार-बार नशा करने की तीव्र इच्छा, दवा की कमी के कारण शरीर का टूटना, नशीली दवाओं पर मानसिक निर्भरता, आत्म-नियंत्रण की हानि, शरीर को नुकसान होने के बावजूद नशीली दवाओं का सेवन करना।

-बुढ़ापे के दौरान लगातार कम से कम छह महीने तक याददाश्त कमजोर होना, खाना, पहनना, नहाना, दैनिक कार्य करना आदि भूल जाना इस रोग के लक्षण हैं।

मस्तिष्क में अचानक गड़बड़ी के कारण दौरे पड़ते हैं, इस दौरान रोगी का संतुलन पूरी तरह से बिगड़ जाता है और रोगी को चोट लगने का भी खतरा रहता है। बेहोशी, अचानक गिरना और ऐंठन इसके मुख्य लक्षण हैं।

बच्चों में समस्या

18 वर्ष की आयु से पहले के बच्चों में बुद्धि का विकास सामान्य बच्चों की तुलना में कम होता है, लेकिन इसे मानसिक विकार नहीं कहा जाता है। बच्चों की बुद्धि का विकास सामान्य बच्चों की तरह ही होता है, लेकिन वे पढ़ने-लिखने, अंकगणित में कमजोर और मानसिक विकारों से ग्रस्त होते हैं।

– 5 साल तक के बच्चे में इस तरह के विकारों के लक्षण, जैसे स्थिर न बैठना, बिना वजह कूदना और चीजों से छेड़छाड़ करना।

– बच्चों का चोरी करना, लड़ना, झूठ बोलना, नियम तोड़ना, पढ़ाई में कमजोर होना, स्कूल से भागना, साफ न बोलना, बिस्तर पर पेशाब करना आदि भी एंग्जायटी डिसऑर्डर के लक्षण हो सकते हैं।

बीमारी के कारण

गर्भावस्था के दौरान किसी प्रकार के संक्रमण-ऑपरेशन में परेशानी आदि के कारण कई बच्चे इस रोग का शिकार हो जाते हैं। बच्चे को आवश्यकता से अधिक डांटने, पीटने या दंडित करने से कभी-कभी बच्चा अधीर हो जाता है और मानसिक संतुलन बिगड़ जाता है। आजकल बच्चे इलेक्ट्रॉनिक गेम खेलने और वीडियो देखने से अपना मानसिक संतुलन खो देते हैं।

रोगों का उपचार

यह रोगी की मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है। मानसिक रोगों के उपचार के लिए सरकारी अस्पतालों में मनोचिकित्सकों एवं परामर्शदाताओं की सुविधा उपलब्ध है तथा आवश्यकता पड़ने पर मरीजों को भर्ती करने की भी व्यवस्था है। मरीज के परिजनों को यह भी सिखाया जाता है कि मरीज की मानसिकता को कैसे समझें और उसके अनुसार व्यवहार करें। मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति को लांछित न करें या उसके साथ किसी भी तरह का भेदभाव न करें बल्कि उसकी बीमारी को समझें और उसकी देखभाल और उपचार में भाग लें।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है

सकारात्मक सोच: सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के कुछ तरीकों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को संतुलित करना शामिल है। निराशा, अपमान या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि स्थिति के अनुसार समस्या का समाधान किया जा सके।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना: व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं को काफी हद तक कम कर सकता है और आपके मूड में सुधार कर सकता है। दिल तेजी से धड़कता है, शरीर से पसीना निकलता है, रक्त संचार सही हो जाता है।

अच्छी नींद है फायदेमंद: नींद आपके मूड पर असर डालती है। हर रात नियमित रूप से 6 से 8 घंटे की नींद लें।

योग आसन और श्वास व्यायाम: विभिन्न योग आसन, प्राणायाम, सुदर्शन क्रिया और ध्यान मन और शरीर को बेहतर रखने में अच्छी भूमिका निभाते हैं। मनोचिकित्सक और चिकित्सा वैज्ञानिक भी लोगों को इन प्रक्रियाओं को लागू करने की सलाह देते हैं। संतुष्ट रहें, खुश रहें और दूसरों से ईर्ष्या की भावना से बचें। अधिक जानकारी के लिए नजदीकी सरकारी अस्पताल या टोल फ्री नंबर 104 पर संपर्क करें।