Mental Health: बुजुर्गों को दें प्यार और सम्मान, इन रणनीतियों से बनाएं उनका जीवन खुशहाल

मानसिक स्वास्थ्य के माहौल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, चाहे व्यक्ति की उम्र कितनी भी हो। हालाँकि, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, सकारात्मक माहौल को बढ़ावा देना ज़्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 60 या उससे ज़्यादा उम्र के लगभग 14% वयस्क मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।

वेस्टा एल्डर केयर के संस्थापक राहुल मिश्रा ने कहा कि बुजुर्गों में मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को अक्सर कम पहचाना जाता है और उनका इलाज नहीं किया जाता है, और ऐसी स्थितियों के साथ आने वाला संभावित कलंक लोगों की मदद लेने की इच्छा को बेहद बाधित कर सकता है। 

 

इच्छा की भावना विकसित करें .

किसी चीज़ के लिए इच्छा या उत्सुकता की भावना होना बहुत महत्वपूर्ण है। बुज़ुर्गों को उनकी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होने या ध्यान जैसी धार्मिक या आध्यात्मिक गतिविधियों में भाग लेने में मदद करने से उन्हें मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है, और बदले में, उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। 

सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ

सामाजिक अलगाव एक ऐसी स्थिति है जिससे कई वरिष्ठ नागरिक पीड़ित हैं, जिसके कारण तनाव, चिंता और कई अन्य नकारात्मक लक्षण होते हैं। सामाजिक संपर्कों को प्रोत्साहित करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। परिवार और दोस्तों से अक्सर मिलना, सामुदायिक समूहों में भाग लेना, साथ ही बुक क्लब या हॉबी ग्रुप जैसी सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना मूल्यवान सामाजिक समर्थन प्रदान कर सकता है। प्रौद्योगिकी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है; वरिष्ठ नागरिकों को सोशल मीडिया या वीडियो कॉलिंग ऐप का उपयोग करना सिखाने से उन्हें दूर रहने पर भी अपने प्रियजनों से जुड़े रहने में मदद मिल सकती है।

अच्छे आहार पर ध्यान दें .

मानसिक स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण आवश्यक है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार मूड और ऊर्जा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से विटामिन बी12 और डी, मूड विकारों को जन्म दे सकती है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो उचित आहार या पूरक के माध्यम से उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। 

शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना

स्वस्थ शरीर का मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। नियमित शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने से मूड में सुधार, चिंता को कम करने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। पैदल चलना, जॉगिंग करना या सीनियर एक्सरसाइज क्लास में भाग लेना जैसी सरल गतिविधियाँ बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

संक्षेप में, वृद्ध लोगों में सकारात्मक भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो शारीरिक, सामाजिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर विचार करता है। इन रणनीतियों को लागू करके, हम वृद्ध लोगों को संतोषजनक, खुशहाल और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।