पुरुषों का स्वास्थ्य: 30 की उम्र तक पहुंचने वाले पुरुषों में बढ़ जाता है इन 5 समस्याओं का खतरा, आप भी रहें सावधान

नई दिल्ली: Men’s Heatlh: बढ़ती उम्र के साथ लोगों को कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिन पर ध्यान न दिया जाए तो वे बड़ी बीमारी बन जाती हैं। खासकर पुरुष अपनी सेहत का उतना ख्याल नहीं रखते जितना महिलाएं इसे लेकर सचेत रहती हैं। अक्सर देखा जाता है कि ऑफिस या घर में व्यस्त रहने के कारण पुरुष अपने शरीर में दिखने वाले लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी नहीं समझते हैं। ऐसे में आज हम आपको सेहत से जुड़ी 5 ऐसी समस्याओं के बारे में बताएंगे, जो 30 की उम्र के बाद पुरुषों में देखने को मिलती हैं और अगर शुरुआत में इन पर ध्यान न दिया जाए तो ये बड़ी बीमारियों का रूप ले लेती हैं। चलो पता करते हैं…

कमजोर हड्डियाँ

30 साल की उम्र तक हड्डियों का स्वास्थ्य कम होने लगता है। अगर आप अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखते हैं तो शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती है, जिससे छोटी-छोटी घटनाओं में भी फ्रैक्चर का डर रहता है और जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है और इसके साथ ही आपको अपने जीवन में कुछ समय व्यायाम और ऑफिस से घर और घर से ऑफिस तक स्ट्रेचिंग के लिए भी निकालना चाहिए।

दिल की बीमारी

बढ़ती उम्र के साथ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। खान-पान की खराब आदतें और जीवनशैली का सीधा असर आपके दिल की सेहत पर पड़ता है। ऐसे में जहां कई लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, वहीं धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ता स्तर भी तनाव बढ़ाता है। इसलिए अपने शरीर को फिट रखने के लिए आपको न सिर्फ अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए बल्कि व्यायाम को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।

भार बढ़ना

30 साल की उम्र में ऑफिस या घर में एक ही जगह बैठे रहने या तनाव और गलत खान-पान के कारण वजन बढ़ने की समस्या भी आम है। ऐसे में आपको शरीर पर बढ़ती चर्बी को नजरअंदाज करने की बजाय इससे छुटकारा पाने पर ध्यान देना होगा, जो कि खान-पान और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाकर ही संभव हो सकता है।

प्रोस्टेट कैंसर

पुरुषों में भी प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण पहले दिखाई देते हैं। अगर आप भी पेशाब करते समय जलन, सोते समय पेशाब करना या अंडकोष में दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो कम से कम एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें, क्योंकि यह भविष्य में गंभीर हो सकती है।

गंजेपन की समस्या

बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में गंजेपन की समस्या भी काफी आम है। ऐसा तेज धूप, प्रदूषण, गलत खान-पान, पोषक तत्वों की कमी आदि के कारण हो सकता है। ऐसे में आपको शुरुआत में ही इस बात का ध्यान रखना होगा क्योंकि अगर गंजापन बढ़ जाए तो इसे रोकना मुश्किल हो जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप व्यस्त जीवनशैली में अपने आहार में आयरन, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का ख्याल रखें।