कमर दर्द से राहत के लिए मलायका अरोड़ा का उपाय

बॉलीवुड की ग्लैमरस एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में रहती हैं। 49 साल की उम्र में भी वह बेहद फिट और खूबसूरत हैं। इसके पीछे का राज योग के साथ-साथ आहार और व्यायाम को संतुलित करना है। मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं और सोशल मीडिया पर अपने फैंस के साथ योगा टिप्स शेयर करती रहती हैं। अब उन्होंने कमर दर्द से राहत के लिए योग का सुझाव दिया है।

आजकल हर किसी को काम करने के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे एक ही कुर्सी पर और कंप्यूटर पर एक ही स्थिति में बैठकर बिताना पड़ता है। ऐसे में पीठ और कंधे के दर्द की समस्या काफी परेशान करने वाली होती है, जिससे राहत पाने के लिए लोग तेल मालिश, बाम और दर्दनिवारक दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, वहीं योग को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। . फिलहाल पीठ और कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप मलायका द्वारा सुझाए गए योग को कर सकते हैं।

मार्जरी आसन (बिल्ली-गाय मुद्रा)

मलायका अरोड़ा ने अपने लेटेस्ट पोस्ट में कैट-काउ योगा पोज यानी मार्जरी आसन करने को कहा है। इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है और पेट की मांसपेशियों को भी फायदा मिलता है। मार्जरी आसन करने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और पीठ दर्द और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है।

यह एक फायदा होगा

कैट-काउ पोज़ के नियमित अभ्यास से न केवल पीठ और पीठ के दर्द से राहत मिलती है, बल्कि गर्दन, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों में भी खिंचाव होता है। यह योग आसन शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और तनाव से भी राहत देता है, जिससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा होता है।

 

 

 

 

ये सावधानी बरतें

अगर आप नियमित रूप से इन योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं तो पहले कुछ सावधानियां जान लें। घुटने के दर्द, गर्दन की चोट या सिर की चोट से पीड़ित लोगों को यह योगासन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को यह आसन करने से बचना चाहिए।