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मैग्नीशियम की कमी: हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व हमें भोजन से मिलते हैं। सब्जियाँ, फल, अनाज, दालें, दालें आदि प्रोटीन, विटामिन और खनिज सहित पोषक तत्व प्रदान करते हैं। हालांकि, शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी रह जाती है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। मैग्नीशियम एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी से मस्तिष्क से लेकर मांसपेशियों तक के अंगों में समस्या हो सकती है।
मैग्नीशियम क्यों आवश्यक है?
मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही यह रक्तचाप के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। शरीर में मैग्नीशियम का स्तर भी जरूरी है क्योंकि यह शरीर के विभिन्न अंगों को फिट रखता है। अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाए तो शरीर में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं।
-अत्यधिक थकान.
– हाथ-पैरों में दर्द या झुनझुनी होना। किसी चीज़ के खींचने का एहसास।
– मैग्नीशियम की कमी के गंभीर लक्षणों में दौरे, दिल की धड़कन में बदलाव और मांसपेशियों की समस्याएं शामिल हैं।
मैग्नीशियम किन चीजों से पाया जाता है?
– जिन लोगों के शरीर में मैग्नीशियम की कमी है उन्हें डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है।
– सभी प्रकार की हरी सब्जियों में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। विशेष रूप से एक कप उबले हुए पालक का सूप 157 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है। दिन में एक कटोरी पालक खाने से भी मैग्नीशियम मिलता है।
-मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए बादाम खाया जा सकता है। बादाम मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। दिन भर में एक मुट्ठी बादाम खाने से शरीर को आवश्यक मैग्नीशियम मिल जाता है।
