एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स भी हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के कारण : एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स भी हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा हैं। इन्हें नियंत्रण में रखना बहुत ज़रूरी है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

दिल के दौरे और स्ट्रोक आमतौर पर  एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से जुड़े होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ट्राइग्लिसराइड्स नामक एक अन्य प्रकार का वसा भी हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है?

 

ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है जो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा करता है।  मेयो क्लिनिक के अनुसार,  अगर रक्त में ट्राइग्लिसराइड का स्तर 200 से 499 mg/dL तक पहुंच जाता है, तो हृदय रोग की चपेट में आ सकता है। ऐसा क्यों होता है, इससे बचने के क्या उपाय हैं? इसके बारे में पढ़ें 

 

 

ट्राइग्लिसराइड्स खतरनाक क्यों हैं?

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स धमनियों को कठोर और संकीर्ण बनाते हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है। वे रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। वे हृदय की मांसपेशियों को भी कमजोर करते हैं, जिससे हृदय का कार्य प्रभावित होता है।

ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के कारण

 

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से चीनी और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं। अधिक मात्रा में शराब पीने से भी ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है। मोटापा ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि का एक प्रमुख कारण है। मधुमेह भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के तरीके

 

स्वस्थ भोजन-   संतृप्त वसा और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। अधिक फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें।

वजन कम करें-  अगर आप मोटे हैं तो अपना वजन कम करने की कोशिश करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

शराब का सेवन कम करें  – शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें।