लाइफस्टाइल: सुबह नाश्ता न करने से हो सकती हैं कई बीमारियां

कहते हैं कि अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो तो हमारा पूरा दिन अच्छा गुजरता है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम दिन का सबसे जरूरी भोजन यानी नाश्ता छोड़ देते हैं। लंबे समय तक इस आदत के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। धीरे-धीरे हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाता है।

नाश्ता शरीर को ग्लूकोज प्रदान करता है

विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह नाश्ता करने से आपके शरीर को ग्लूकोज मिलता है। जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखता है। लंबे समय तक नाश्ता छोड़ने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं लगातार एक महीने तक सुबह का नाश्ता न करने से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है।

चिड़चिड़ापन

विशेषज्ञों के मुताबिक, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन हमारे मूड को काफी हद तक प्रभावित करता है। जिसका असर हमारे नाश्ते पर पड़ता है. अगर हम एक महीने तक लगातार नाश्ता नहीं करते हैं, तो सेरोटोनिन का स्तर बाधित हो सकता है। जिसके कारण चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद के लक्षण भी बढ़ जाते हैं।

भार बढ़ना

विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता छोड़ने से वजन कम होने के बजाय अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। जब हम नाश्ता करना छोड़ देते हैं, तो हम अक्सर दोपहर के भोजन में अधिक खा लेते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है.

चयापचयी लक्षण

नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय रोग का खतरा

विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, उनमें दिल का दौरा, रक्तचाप और मधुमेह का खतरा अधिक होता है। इसलिए अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ता करना न भूलें।

टाइप 2 मधुमेह

नाश्ता छोड़ने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। नाश्ता छोड़ने से शरीर में ब्लड शुगर नियंत्रण से बाहर रहता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

पोषक तत्वों की कमी

नाश्ता शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। अगर हम नाश्ता नहीं करते हैं तो हमारे शरीर में विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है.