जीवनशैली: अकेलापन या अकेले रहना दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

अकेले रहने से मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है। और इसके कई दुष्प्रभाव आपके शरीर पर देखे जा सकते हैं। अकेलेपन से दूसरे व्यक्ति से अलगाव की भावना बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, लंबे समय तक अकेले रहने से व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक आशा किरण स्वा कहती हैं कि अक्सर देखा गया है कि जो लोग अकेले या एकांत में रहना पसंद करते हैं, वे अवसाद का शिकार हो जाते हैं। वहीं, कुछ लोग अकेले रहने को आत्म-विकास के रूप में देखते हैं।

 

अकेलापन या अकेले रहना?

अकेलापन या अकेले रहना दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। कहा जाता है कि हर चीज के अच्छे और बुरे दोनों प्रभाव होते हैं। एक ओर, कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि अकेले रहना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। क्योंकि उस दौरान वह गुणवत्तापूर्ण और उत्पादक कार्य कर सकता है।

अकेले रहने के लाभ

यदि कोई व्यक्ति अकेले में बहुत अधिक समय बिताता है। ताकि वह अपने आत्म-विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सके। अपने विचारों और भावनाओं का पता लगाने और सचेतनता का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका अकेले रहना है। अकेले समय बिताने से सामाजिक दबाव कम हो जाता है और निरंतर उत्तेजना से राहत मिलती है। जिससे तनाव का स्तर कम हो सकता है। यदि आप अकेले या एकांत में रहते हैं, तो आपकी उत्पादकता बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, आप किसी भी काम को पूरी एकाग्रता के साथ करते हैं और किसी भी तरह का फोकस नहीं खोते। इसलिए वे अपना काम पहले से बेहतर तरीके से करते हैं। अपनी मानसिक और भावनात्मक बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अकेले समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है। तो आप तरोताजा महसूस करते हुए सामाजिक मेलजोल में वापस आ सकते हैं। जीवन में संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अकेले रहना लाभदायक हो सकता है। लेकिन पूर्ण अलगाव मनुष्य के लिए अच्छा नहीं है। इससे बचने के लिए एकांत और सामाजिक मेलजोल के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

जानबूझकर एकांत: सुनिश्चित करें कि आप जानबूझकर अकेले समय बिता रहे हैं और उन गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल हो रहे हैं जो आपकी भलाई को बढ़ावा देती हैं।

कभी-कभी अकेलापन कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है?

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है:

अकेलेपन से अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक तनाव और समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएँ:

अकेलेपन का शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे हृदय रोग, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।