जीवनशैली में बदलाव: स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाएं

आज के दौर में हर कोई भागदौड़ भरी जिंदगी जी रहा है। पैसा कमाने के लिए लोग अपनी सेहत को खतरे में डालने को तैयार रहते हैं। समय पर खाना न खाना, बिना वजह चिंता करना और संतुलन का ध्यान रखे बिना काम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। भले ही आज मनुष्य अनेक भौतिक सुविधाओं से युक्त होकर सुखी जीवन जी रहा है, फिर भी लोग बीमार हैं। ये बीमारियाँ प्रकृति द्वारा नहीं बल्कि स्वयं द्वारा पैदा की जाती हैं।

जल्दी उठने की आदत

आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। सर्दियों में एक लीटर गुनगुना पानी और गर्मियों में सादा पानी बिना कुल्ला किये पीना चाहिए। रोटी खाने से 45 मिनट पहले या रोटी खाने के 1/2 घंटे बाद पानी पीना चाहिए। इससे खाना भी पचेगा और मोटापा भी कम होगा. अतिरिक्त वजन कम हो जायेगा और पेट की 85 प्रतिशत बीमारियाँ ठीक हो जायेंगी। रात को सोने से पहले ब्रश करें। दूध केवल शाम के समय ही चीनी डालकर पीना चाहिए।

अतिरिक्त वसा का उन्मूलन

अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना आवश्यक है। स्वस्थ रहने के लिए अच्छे भोजन की आवश्यकता होती है। हमें जीवनशैली और खान-पान में कुछ बदलाव लाना चाहिए। डाइट में टमाटर, पालक, पपीता, हरी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं. फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। हाल ही में ब्रिटिश यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के अनुसार सेब और टमाटर के सेवन से फेफड़ों और सांस संबंधी बीमारियों में सुरक्षा मिलती है।

एक शोध में 2633 लोगों की खान-पान की आदतों का अध्ययन किया गया और विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जो लोग सेब और टमाटर का अधिक सेवन करते हैं, उनके फेफड़े बेहतर काम करते हैं और वे सांस संबंधी बीमारियों से भी मुक्त रहते हैं

क्रोध स्वास्थ्य का सबसे बड़ा शत्रु है

क्रोध भी मानव स्वास्थ्य का बहुत बड़ा शत्रु है। लगातार 15 मिनट तक गुस्सा करने से व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचता है। जिस ऊर्जा से वह साढ़े नौ घंटे तक मेहनत कर सकते हैं. क्रोध से चिंता, सिरदर्द, पेट की बीमारियाँ, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएँ होती हैं। दिल का दौरा पड़ने का खतरा सामान्य व्यक्ति की तुलना में तीन गुना अधिक होता है। गुस्सा आना सामान्य बात है लेकिन इसे नियंत्रित करना एक कला है। गुस्सा आने पर ठंडा पानी पिएं, गहरी सांस लें। गुस्सा आने पर जोर से हंसें, किसी मंत्र को बार-बार दोहराएं। इससे इंसान को अच्छा महसूस होगा और मन भी जल्दी शांत हो जाएगा।

सोशल मीडिया का उपयोग सीमित है

मानसिक स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें क्योंकि सोशल मीडिया कई लोगों के लिए एक मानसिक बीमारी बन गई है और वे लोग शारीरिक और मानसिक बीमारियों के प्रति उदासीन हो गए हैं। हमारे लिए खुद पर विश्वास करना बहुत जरूरी है। चिंता मुक्त जीवन जीने का प्रयास करें। इससे कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। वर्तमान में जीना सीखें. अतीत को जाने दो और आने वाले कल की चिंता करो। जीवित रहने के लिए फिटनेस आवश्यक है।

तनाव कई बीमारियों की जड़ है

आशावादी मानसिकता अपनाएं. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि निराशावादी की तुलना में आशावादी का स्वास्थ्य बेहतर होता है। यदि कोई आशावादी बीमार भी हो तो वह निराशावादी की तुलना में जल्दी ठीक हो जाता है। आधुनिक युग में तनाव कई बीमारियों की जड़ है। आशावादी व्यक्ति कम तनाव का अनुभव करते हैं और उन्हें तनाव संबंधी समस्याओं का अनुभव होने की संभावना कम होती है। आशावादी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। अगर आप स्वस्थ और लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो आज से खाना आधा और पानी दोगुना कर दें। प्रयास तिगुना करें.

हंसी को चौगुना बनाएं. रोजाना आधा घंटा व्यायाम करें। अमेरिकी स्वास्थ्य रिपोर्ट के मुताबिक एक व्यक्ति को प्रतिदिन दस हजार कदम चलना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक करना बहुत जरूरी है। सुबह के समय टहलने से शरीर नई ऊर्जा और ताजगी से भर जाता है और पूरा दिन अच्छा गुजरता है। नशा स्वास्थ्य का बहुत बड़ा शत्रु है।

खान-पान शुद्ध होना चाहिए

पिज्जा, बर्गर, नूडल्स और अन्य तली हुई चीजें खाकर हम खुद को बर्बाद कर रहे हैं। कोल्ड ड्रिंक के सेवन से मानव स्वास्थ्य को भी काफी नुकसान होता है। शरीर चर्बी से भरा है. हृदय की धमनियाँ अवरुद्ध हो जाती हैं। चीनी के अधिक प्रयोग से मधुमेह हो गया है। लोग तनाव में रहते हैं. प्रतिदिन लगभग दो सौ बच्चे मधुमेह से पीड़ित हो रहे हैं। पांच साल से कम उम्र के 38.4 प्रतिशत बच्चों की लंबाई कम है और 21 प्रतिशत बच्चों का वजन औसत से कम है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार आज जन्म लेने वाले अधिकांश बच्चे तनावग्रस्त होते हैं। सेहत के लिए जीवनशैली में बदलाव करना बहुत जरूरी है। खान-पान शुद्ध होना चाहिए, जिससे शरीर और मन में विकार उत्पन्न न हों।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना जरूरी है

एक स्वस्थ व्यक्ति ऊर्जा से भरपूर होता है। दुनिया की सभी नेमतों में सबसे पहली नेमत स्वास्थ्य है। जिंदगी से दुनिया खूबसूरत लगती है. आजकल सेहत के प्रति जागरूक रहना बहुत जरूरी है। हमें अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए और स्वास्थ्य के लिए जरूरी व्यायाम करने को अपना शौक बनाना चाहिए। यही स्वस्थ और दीर्घ जीवन का रहस्य है। जीवन के सभी रंगों का आनंद लेने के लिए व्यक्ति को बाहरी चीजों की चिंता करना छोड़ देना चाहिए।