रात के खाने के तुरंत बाद क्यों नहीं सोना चाहिए? किसी विशेषज्ञ से सीखें

डिनर के बाद सोना: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें सिर्फ रात में ही आराम करने का समय मिलता है। इस समय हम सभी शांति से आराम करते हैं और अच्छी नींद लेते हैं। कुछ लोग इतने थके होते हैं कि रात के खाने के बाद भी सो जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आज हम आपको इस आर्टिकल में इसके नुकसान के बारे में बताएंगे। इस बारे में जानकारी दे रही हैं एक्सपर्ट रमिता कौर। आइए जानें कि रात के खाने के तुरंत बाद सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं।

रात के खाने के तुरंत बाद सोने से क्या होता है?

• रात के खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• खाने के तुरंत बाद सोने से जीईआरडी और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो जाती हैं।

• खाना खाने के तुरंत बाद सो जाने से खाना पूरी तरह से पच नहीं पाता, जिससे शरीर में विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं। जिसका असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है.

• अपच शरीर में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है, जिससे आपके लिए रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इससे शरीर में थकान और बेचैनी हो सकती है।

• अगर रात का खाना खाने और बिस्तर पर जाने के बीच कोई अंतर नहीं है, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को असंतुलित कर सकता है। यह स्थिति लंबे समय में इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है, जिससे मधुमेह और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

रात के खाने और सोने के बीच कितना समय होना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार रात के खाने और सोने के बीच कम से कम 2.5 – 3 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो 3-4 घंटे का अंतराल सबसे अच्छा माना जाता है।