रक्त वाहिकाओं में जमा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दिल का दुश्मन

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए दिल की सेहत का ख्याल रखना कितना ज़रूरी है। इसमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर अहम भूमिका निभाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल, जिसे एलडीएल के नाम से जाना जाता है, धमनियों में जमा हो जाता है, जिससे रक्त संचार बाधित होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके अपने एलडीएल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है बैंगनी रंग के फल! ये फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनमें एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट नामक एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो एलडीएल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मददगार माने जाते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही 5 फलों के बारे में बता रहे हैं।

जामुन

जामुन एक मौसमी फल है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषण से भी भरपूर होता है। इसमें फाइबर और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही जामुन में एंथोसायनिन भरपूर मात्रा में होता है, जो एलडीएल को कम करने में मदद करता है।

ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक बेरी है। यह विटामिन सी, फाइबर और मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है। साथ ही, इसमें एंथोसायनिन भी होता है, जो एलडीएल को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। यह विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी का नियमित सेवन एलडीएल को कम करने में मदद कर सकता है।

अंजीर

अंजीर फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। अध्ययनों से पता चला है कि अंजीर खाने से एलडीएल को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

बेर

बेर एक मीठा और रसीला फल है। यह विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। साथ ही बेर में एंथोसायनिन पाया जाता है, जो एलडीएल को कम करने में मदद करता है।