आलस्य: सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता? तो जानिए ऐसे 5 कारणों के बारे में जो शरीर को बनाते हैं आलसी

आलस्य: अक्सर ऐसा होता है कि हमारा शरीर काम करने के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं होता है। कभी-कभी सुबह बिस्तर से उठने का मन भी नहीं करता। दिन भर लगातार आराम करने का विचार. यदि ऐसा कभी-कभी होता है, तो यह थकान या अन्य कारणों से हो सकता है। लेकिन अगर आपको हर दिन एक ही तरह का आलस्य, सुस्ती रहती है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए आज हम आपको उन 5 कारणों के बारे में बताते हैं जिनकी वजह से शरीर लगातार थकान महसूस करता है और सुस्ती महसूस करता है।

ख़राब आहार

हम जो खाते हैं उसका असर शरीर के ऊर्जा स्तर पर पड़ता है। प्रोसेस्ड फूड, चीनी और वसायुक्त भोजन शरीर की सुस्ती और आलस्य को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, यदि आप प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर ऊर्जावान रहता है। 

निर्जलीकरण

शरीर में पानी की कमी होने पर भी थकान, सुस्ती और आलस्य बना रहता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो खून गाढ़ा हो जाता है और रक्त संचार में दिक्कत होने लगती है। इससे मांसपेशियों में दर्द और शरीर में थकान होने लगती है। 

कम नींद

पर्याप्त नींद न लेने पर भी शरीर सुस्ती और थकान महसूस करता है। रात को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद के दौरान शरीर मरम्मत करता है और ऊर्जा एकत्र करता है। 

व्यायाम की कमी

नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक फिटनेस के लिए बल्कि मानसिक स्फूर्ति के लिए भी आवश्यक है। व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे मन प्रसन्न रहता है और ऊर्जा महसूस होती है। 

चिकित्सीय कारण

अक्सर लगातार थकान और सुस्ती किसी चिकित्सीय कारण से भी होती है। थायराइड, एनीमिया, डिप्रेशन या कोई पुरानी बीमारी होने पर भी शरीर में थकान महसूस होती है।