पोषण की कमी से हो सकती हैं मंकी पॉक्स समेत ये जानलेवा बीमारियां, जानिए आयुर्वेदिक उपचार

फिट और मजबूत शरीर के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। आइए जानें आप कितने फिट हैं. आपको बता दें कि अगर आप किसी प्लैंक को 3 मिनट से ज्यादा देर तक पकड़ सकते हैं तो मान लीजिए कि आपकी फिटनेस बहुत अच्छी है और आपकी कोर यानी पेट के आसपास की मांसपेशियां मजबूत हैं। इसका मतलब है कि आपका वजन भी बिल्कुल सही है. हालाँकि, सुबह-सुबह हरियाली के बीच टहलने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो हृदय-मस्तिष्क-आंतरिक अंगों के लिए जीवनरक्षक है। इसके अलावा, आप अपनी पकड़ की ताकत बढ़ाने के लिए लटकने का अभ्यास भी कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आपके कंधे बल्कि आपकी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। ऐसा करने से आपके शरीर में कभी भी अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होगी और जाहिर तौर पर जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ भी दूर रहेंगी।

आपके शरीर को अच्छी नींद, स्वच्छ आहार, व्यायाम और उचित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। अगर छोटी-मोटी बीमारियाँ बार-बार आपके शरीर पर हमला करने लगें तो भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। तो शरीर की सेना यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको योगगुरु रामदेव को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

ख़राब रोग प्रतिरोधक क्षमता, बीमारियों का हमला

दमा