नॉलेज: रोजाना इतनी देर तक चलाएं साइकिल, फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप

साइकिलिंग आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने का सबसे आसान तरीका है। आज की जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो गई हैं। ऐसे में साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज हो। अगर आप भी अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखना चाहते हैं तो आज से ही हर दिन 30 मिनट साइकिल चलाना शुरू कर दें।

जरूरी नहीं कि आपको साइकिल चलाने के लिए समय देना पड़े। आप अपने दैनिक काम-काज निपटाने के लिए साइकिल भी चला सकते हैं। जिससे आपको एक्सरसाइज जितना ही फायदा मिलेगा। उदाहरण के लिए, आप सब्जियां, किराने का सामान खरीदने या छोटी घरेलू जरूरतों को पूरा करने के लिए साइकिल से जा सकते हैं।

दिल की बीमारियों से दूर रखता है

प्रतिदिन साइकिल चलाने से दिल की कई बीमारियाँ दूर हो जाती हैं। साइकिल चलाना एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है। यह शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है। जब हम साइकिल चलाते हैं तो इससे हमारी हृदय गति बढ़ जाती है।

वजन कम करने का आसान तरीका

वजन बढ़ना कई समस्याओं का कारण होता है। यह न सिर्फ हमारी सेहत को खराब करता है बल्कि हमारी पर्सनैलिटी को भी खराब करता है। अगर आप रोजाना 30 मिनट साइकिलिंग करते हैं तो इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी।

मांसपेशियां मजबूत होती हैं

साइकिल चलाने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। दरअसल, साइकिल चलाते समय हमारे पैर ऊपर से नीचे तक एक घेरे में काम करते हैं। यह शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

तनाव कम करता है

साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं उन्हें चिंता और तनाव कम होता है। और नींद भी अच्छी आती है. साइकिल चलाने से हमारा शरीर पूरी तरह से फिट रहता है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि शरीर को लचीला, सक्रिय और फिट भी रखता है।