जानिए गर्मियों में किन खाद्य पदार्थों से हो सकती है खांसी!

गर्मियों का मौसम आते ही खान-पान में बदलाव आना स्वाभाविक है। हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिनके अधिक सेवन से खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में खांसी का  इलाज और बचाव करना बहुत जरूरी है ताकि आप इस मौसम का बिना किसी परेशानी के आनंद ले सकें। डाइटिशियन आयुषी यादव ने ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दी है, जिनसे परहेज करके आप गर्मियों में खांसी की समस्या से बच सकते हैं।

1. ठंडी और बर्फीली चीजें

गर्मियों में ठंडी और बर्फीली चीजों का सेवन करना बहुत आम बात है, जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और बर्फ के गोले। हालांकि, इनके अधिक सेवन से गले में जलन और खांसी हो सकती है। कोल्ड ड्रिंक्स के कारण गले की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे संक्रमण और खांसी की समस्या बढ़ सकती है।

2. तला हुआ और मसालेदार भोजन

गर्मी के मौसम में तले और मसालेदार भोजन का सेवन करने से पेट में गर्मी बढ़ती है, जिससे गले में खराश और खांसी होने की संभावना बढ़ सकती है। ये चीजें गले में जलन और एसिडिटी बढ़ाती हैं, जिससे खांसी की समस्या हो सकती है।

3. चाय और कॉफी

गर्मियों में चाय और कॉफी का अधिक सेवन करने से भी खांसी की समस्या बढ़ सकती है। चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो गले को सुखाता है और खांसी को बढ़ावा दे सकता है। इसके बजाय हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन करना बेहतर है।

4. सूखे मेवे और नमकीन स्नैक्स

गर्मी के मौसम में अधिक मात्रा में सूखे मेवे और नमकीन स्नैक्स खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जिससे गले में खराश और खांसी हो सकती है। इसलिए इनका सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए।

5. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

पिज्जा, बर्गर और चिप्स जैसे प्रोसेस्ड फूड में नमक, चीनी और प्रिजर्वेटिव की मात्रा अधिक होती है, जो गले को नुकसान पहुंचा सकते हैं और खांसी की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसलिए ताजे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।