सर्दियों की ठंड में दौड़ने के क्या फायदे हैं? जानना

विंटर रनिंग के फायदे: देशभर में ठंड का असर दिखना शुरू हो गया है। सुबह हो, दोपहर हो या शाम…ठंड का एहसास तो होता ही है। सर्दियाँ आते ही लोग काम करने से कतराने लगते हैं और जब व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की बात आती है तो वे इसे घर पर ही करना शुरू कर देते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि अगर आप ठंड के मौसम में दौड़ते हैं तो इससे आपको काफी फायदा मिल सकता है। दिल से लेकर दिमाग तक स्वस्थ रहा जा सकता है. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं

सर्दियों में दौड़ने के फायदे

• जब आप दौड़ते हैं तो आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं। जो रक्त संचार को बेहतर बनाता है. शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इससे आपका दिल बेहतर काम करता है।

• सर्दी के मौसम में अक्सर लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का शिकार हो जाते हैं, जिससे हर समय उदासी और चिंता बनी रहती है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में दौड़ते हैं, तो आपका शरीर सूरज की रोशनी और ठंडी हवा के संपर्क में आता है, जिससे हैप्पी हार्मोन का स्राव होता है, जिससे मूड बेहतर होता है। तनाव और चिंता से राहत मिलती है.

• सर्दियों के मौसम में दौड़ने से आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति बढ़ती है। दरअसल, जब आप ठंड के मौसम में दौड़ते हैं, तो आपका शरीर मुख्य तापमान बनाए रखने के लिए ऊर्जा खर्च करता है। यह आपके शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है।

• ठंड के मौसम में दौड़ने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। जब आप दौड़ते हैं तो रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

• दौड़ने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इससे वजन नियंत्रित करने, ऊर्जा बनाए रखने और बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है।