जानिए, रोज एक केला खाने से क्या फायदे होते हैं?

केला खाने के फायदे: सालों से यह कहावत चली आ रही है कि रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, लेकिन यह कहावत केले पर भी उतनी ही लागू होती है। जी हां, अगर आप रोजाना केला खाएंगे तो इससे आपको कई फायदे होंगे। केले में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं कि अगर कोई व्यक्ति एक महीने तक रोजाना एक केला खाता है तो उसके शरीर में क्या बदलाव आ सकता है? केला खाने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? हमने इस बारे में शारदा अस्पताल में कार्यरत आहार विशेषज्ञ पूजा सिंह से बात की।

प्रतिदिन एक केला खाने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं?

• विशेषज्ञों का कहना है कि एक मध्यम केल में लगभग तीन ग्राम आहार फाइबर, विटामिन बी 6 की दैनिक आवश्यकता का 27 प्रतिशत और पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता का दस प्रतिशत होता है।
• केले में प्राकृतिक शर्करा (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज) होते हैं, जो इसे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक बनाते हैं जो आपको लंबे समय तक भूख लगने, ज्यादा खाने से बचाने में मदद करता है और वजन घटाने के लक्ष्यों में मदद करता है।
• केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में योगदान देता है, जबकि केले में विटामिन सी और बी 6 भी होता है जो त्वचा की चमक बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

• केले प्रीबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
• हाई बीपी के मरीजों के लिए केला भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा कम होती है और पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है।