वजन घटाना: ओट्स या दलिया? जानिए वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं

वजन घटाने वाला नाश्ता: नाश्ता दिन का पहला भोजन है। यह भोजन सबसे महत्वपूर्ण है. नाश्ता आपके वजन को भी प्रभावित करता है। नाश्ता शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी भी कम करता है। 

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अपने आहार में ओट्स और ओटमील को शामिल करते हैं। लेकिन फिर भी कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि कौन सी चीज स्वास्थ्यवर्धक है? तो आइए हम आपको बताते हैं कि ओट्स और दलिया में से कौन सा विकल्प ज्यादा सेहतमंद है। 

वजन घटाने के लिए ओट्स

ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और आयरन जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। सुबह ओट्स खाने से पेट घंटों तक भरा रहता है। जिसके कारण बार-बार होने वाली क्रेविंग कम हो जाती है। ओट्स में कैलोरी कम होती है और यह पाचन को स्वस्थ रखता है। यह वजन घटाने में मदद करता है.

ओटमील के लाभ

गेहूँ के बारीक टुकड़ों को दलिया कहा जाता है। दलिया भी स्वास्थ्यवर्धक है। दलिया पाचन को स्वस्थ रखता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट घंटों तक भरा रहता है। ओटमील वजन घटाने में भी फायदेमंद है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। 

क्या बेहतर है, ओट्स या ओटमील?

वजन घटाने के लिए आप अपनी पसंद के अनुसार दलिया और ओट्स ले सकते हैं। दोनों चीजें नाश्ते के लिए अच्छी हैं। दलिया उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला नाश्ता चाहते हैं। ओट्स में ओटमील की तुलना में अधिक चीनी होती है।